Tweet
Hoi allemaal,
Sinds een paar dagen heb ik thuis whey+dextrose staan, voor bij het trainen. Ik volg een lb/ub schema 4x per week, en daarna moet ik nog 12km naar huis fietsen. Ik heb dus na de training "verplicht" nog een dik half uur-3 kwartier aan cardio.
Nu vroeg ik me af wanneer ik mijn shake het beste kon innemen. Van wat ik gelezen had bleek na de training het best, maar hoe het in mijn geval is weet ik niet. Ik neem nu na de training 40g whey (isolaat, 90-93%) met 25g dextrose in water. Als ik thuiskom gaan we ongeveer meteen warm eten, dus dan krijg ik opnieuw flink wat eiwit binnen. Ik zat er nu aan te denken om de whey evt. vóór de training te nemen, zodat hij meteen na de training opgenomen wordt ipv tijdens/na het fietsen. Hoe denken jullie hierover? Misschien kan ik ook nog 20g vóór en 20g na de training nemen..
Alvast bedankt voor de reacties.
Sinds een paar dagen heb ik thuis whey+dextrose staan, voor bij het trainen. Ik volg een lb/ub schema 4x per week, en daarna moet ik nog 12km naar huis fietsen. Ik heb dus na de training "verplicht" nog een dik half uur-3 kwartier aan cardio.
Nu vroeg ik me af wanneer ik mijn shake het beste kon innemen. Van wat ik gelezen had bleek na de training het best, maar hoe het in mijn geval is weet ik niet. Ik neem nu na de training 40g whey (isolaat, 90-93%) met 25g dextrose in water. Als ik thuiskom gaan we ongeveer meteen warm eten, dus dan krijg ik opnieuw flink wat eiwit binnen. Ik zat er nu aan te denken om de whey evt. vóór de training te nemen, zodat hij meteen na de training opgenomen wordt ipv tijdens/na het fietsen. Hoe denken jullie hierover? Misschien kan ik ook nog 20g vóór en 20g na de training nemen..
Alvast bedankt voor de reacties.
Comment