Supplement problemen!?

[dijohn]

hallo allen,

Ik wil graag aankomen in geheel.

Wat kan ik het beste gebruiken?
Mammoth 2500 of creatine? of misschien wel samen?

Ik heb nodig per dag: 3000 kcal
Ik eet per dag rond de: 3800 kcal

IK kom voornamelijk aan op mijn buik

Iemand tips en hints?

Weeg 86kg ben 21 jaar en ben 1.90 lang

[Fitness-maniak]

mammoth is suiker.

Wat jij nodig hebt is een fatsoenlijk voedingsschema.
Lees de sticky's eens door.

[Animalbody]

post je schema ff en probeer je voeding schema 100% in orde te hebben en dan zou ik met gainers beginnen, ik gebruik nu de rice en protein daar zit ook zilvervliestrijst in dus je krijgt goeie koolydraten en eiwitten binnen

[sendenbanane]

Hey als je toch wel van plan bent ofzo, ik raad je Mammoth af, ook als dat de enigste was op aarde

[xBrian]

Je hebt nog helemaal geen supplementen nodig.
Je kan makkelijk 3000/3800 met gewone voeding binnen krijgen.
Zoals al is gezecht eventjes de stickys lezen om een,
fatsoenlijk voedingschema op te stellen, zover je dat nog niet hebt.

[dijohn]

mammoth is suiker.

Wat jij nodig hebt is een fatsoenlijk voedingsschema.
Lees de sticky's eens door.

sticky's?

[dijohn]

post je schema ff en probeer je voeding schema 100% in orde te hebben en dan zou ik met gainers beginnen, ik gebruik nu de rice en protein daar zit ook zilvervliestrijst in dus je krijgt goeie koolydraten en eiwitten binnen

Eet schema:
8uur. Bord brinta + banaan + 500 ml melk
10uur. 4 boterhammen pindakaas + 500 melk
12uur. 4 boterhammen kipfilet + 500 gr magere kwark + fruit
15uur. 2 boterhammen met kipfilet + tonijn
18uur. Eten wat de pot schaft. ( veel kip en pasta )
19uur. fitnes met erna eiwitshake
22uur. 500gr kwark + appel

dit is rond 3800 kcal

[Nieck01]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
vul deze eens in, dan hebben we een beter of zicht op wat je nou echt binnen krijgt en dan kunnen we er makkelijker iets over zeggen.
(een snee brood is bij mij 30 gram, is wel zwaar brood)
En sowieso die appel voor het slapen skippen, zit suikers in die je niet wilt hebben voor je gaat slapen. Als je dan die appel neemt, bij je ontbijt of rondom je training.

[Fitness-maniak]

Eet schema:
8uur. Bord brinta + banaan + 500 ml melk
10uur. 4 boterhammen pindakaas + 500 melk
12uur. 4 boterhammen kipfilet + 500 gr magere kwark + fruit
15uur. 2 boterhammen met kipfilet + tonijn
18uur. Eten wat de pot schaft. ( veel kip en pasta )
19uur. fitnes met erna eiwitshake
22uur. 500gr kwark + appel

dit is rond 3800 kcal

Ben bang van niet hoor.

[Nieck01]

Ben bang van niet hoor.

zou kunnen hoor. weet niet hoeveel brinta hij eet, en hoeveel pindakaas hij op zijn brood mikt enzo

[beat-boxer]

Hey als je toch wel van plan bent ofzo, ik raad je Mammoth af, ook als dat de enigste was op aarde

Nou creatine is ook niet echt een aanrader. Het geeft je alleen wat extra kracht. tenzij je opgeblazen wilt worden.

[Animalbody]

Eet schema:
8uur. Bord brinta + banaan + 500 ml melk
10uur. 4 boterhammen pindakaas + 500 melk
12uur. 4 boterhammen kipfilet + 500 gr magere kwark + fruit
15uur. 2 boterhammen met kipfilet + tonijn
18uur. Eten wat de pot schaft. ( veel kip en pasta )
19uur. fitnes met erna eiwitshake
22uur. 500gr kwark + appel

dit is rond 3800 kcal

ziet er niet vekeerd uit alleen zou ik na je training nog wat toevoegen.

[ibs0n]

veel pindakaas met brood.. mammoth kan echt geen kwaad.. eerst voeding daarna supplementen

[dijohn]

Oke bedankt in ieder geval, alleen als ik nog meer ga eten en miss mammoth erbij doe als toevoeging, nu merk ik al dat me buik echt groot en beetje vet komt, is dit altijd zo dat derest van je lichaam volgt met wat vetter te worden? want voorlopig zit het alleen nog maar op me buik, voor mijn gevoel?