Advies gebruiken supplementen,

[R-A-W]

ik train nu ong 3 jaar, heb vorige jaar wheyprotein / creatine van thebodtstore gebruikt , maar nu is het voor mijn gevoel mij lichaam gestopt met groeien qua spieren ..

ik train 4x per week kracht (1 to tot anderhalf uur per dag) daarnaast 4x cardio ong 30min.

welke pre en post workout supplementen raden jullie mij aan om wat meer gespierder te worden! en wat gebruiken jullie zelf.

alvast bedankt

[Rickbeen]

wat meer gespierder te worden!

Een goed voedingsschema

[maar7en8]

voeding moet op orde zijn.
als dat niet zo is kun je de wereld aan sups gebruiken maar zul je nog geen gram aankomen.

sups zijn aanvullingen op goede voeding en niets meer dan dat, verwacht er dus ook niks speciaals aan.

verdiep je dus wat meer in je voeding dan is whey en creatine meer dan genoeg.

[okidoki71]

a lot of F . O . O . D

[sjoerdje06]

Advies

Dit heb ik ook na een tijdje ervaren. Mij werd toen als eerst geadviseerd om cardio en krachtrainingen te scheiden van elkaar. En wil je echt even bulken is het wellicht aan te raden even een paar weken te minder/stoppen met cardio.

En probeer dan naast een goede voeding eens een weightgainer.

[R-A-W]

Dit heb ik ook na een tijdje ervaren. Mij werd toen als eerst geadviseerd om cardio en krachtrainingen te scheiden van elkaar. En wil je echt even bulken is het wellicht aan te raden even een paar weken te minder/stoppen met cardio.

En probeer dan naast een goede voeding eens een weightgainer.

ik ben 1,80 en weeg 85... dus een weightgainer heb ik niet nodig:P
wil juist van nog een paar killotjes af:P

[R-A-W]

en over reacties van goede voedingsschema wat zullen jullie gaan gebruiken naast een goeie schema?