Creatine dosering/inname

[erik1982]

Oke dus 5 of 10 gram per dag? En op welke tijdstippen?

Wat ik zelf doe is, 5 gram bij het ontbijt en 5 gram in de avond. Die 5 gram in de avond neem ik op trainingsdagen meteen na de training, anders bij het avondeten. Soms train ik in de de ochtend, dan neem ik mijn ontbijtdosis na de ochtend training.

Dus 2x per dag ca. 5 gram is ruim voldoende.

[Basjee]

Wat ik zelf doe is, 5 gram bij het ontbijt en 5 gram in de avond. Die 5 gram in de avond neem ik op trainingsdagen meteen na de training, anders bij het avondeten. Soms train ik in de de ochtend, dan neem ik mijn ontbijtdosis na de ochtend training.

Dus 2x per dag ca. 5 gram is ruim voldoende.

Ok en dan hoeveel weken 'op' en hoeveel weken 'af'?

[FitCH]

Ok en dan hoeveel weken 'op' en hoeveel weken 'af'?

Dat hoeft dus niet, je kan het gewoon blijven gebruiken.

[erik1982]

Dat hoeft dus niet, je kan het gewoon blijven gebruiken.

Inderdaad.
In principe hoef je niet te stoppen. Vaak ga ik door tot de pot leeg is waarna ik een maand of 2 stop. Maar dat is niet noodzakelijk.

[Jikazupachi]

dus beste om in te nemen is in de ochtend en niet voor training of na training?

[GespierdeMug]

Ik heb je geantwoord in het andere topic, no need to bump