Whey als toetje?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Whey als toetje?

    Ik heb een vraag en hoop dat jullie mij hierbij kunnen helpen. Een half uur tot 45 min. na de training eet ik meestal warm (direct na de training neem ik een banaan waarna ik nog 20 min. naar huis fiets). Als ik na het eten een whey shake neem heeft dit dan zin?

    Ik lees ook veel dat een whey shake 30 min. voor de training kan worden genomen, maar volgens mij is dat alleen als je droger wilt worden door vet te verbranden zonder je spieren af te breken. In dit laatste geval worden de eiwitten opgenomen om geen afbraak aan je spieren te veroorzaken, maar zul je ook niet echt groeien (als ik de theorie goed heb begrepen).

    Ik zit zelf onder een vetpercentage van 15% en doe genoeg aan cardio om het overtollige vet te verbranden. Wat is in mijn geval dan het beste tijdstip om de whey shake te nemen?
    1. Na de warme maaltijd? Wordt de whey opgenomen als je het als toetje na het warm eten neemt of is je lijf dan te druk met het verwerken van de maaltijd?
    2. Voor de maaltijd?
    3. Rond een uur of 21.00 met kwark (nadeel is dat ik dan weer te veel eiwitten in een keer binnenkrijg terwijl ik de innamejuist beter kan verdelen over de dag).
    4. Direct na de training al ben ik bang dat de eiwitten dan worden verbrand tijdens het fietsen.....

    Ik hoop dat iemand mij een wijs advies kan geven voor dit dilemma.

  • #2
    Voor en na het trainen....
    Bulking

    Comment


    • #3
      whey shake neem je direct na je laatste setje en niet als toetje na je avond eten...... direct na de training dan is het een extraatje voor je lichaam en spieren voor snelle verhoging van je eiwitsynthese en aanvulling van je bouwstoffen. Neem je het na een grote maaltijd dan is het een extra ballast voor je lichaam. ipv dan goede voeding te gebruiiken als bouwstof en voor herstel moet je lichaam die overtollige whey eiwitten gaan afbreken wat een hoop extra energie kost en veel onnodige afvalstoffen geeft.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        Originally posted by marnop View Post
        Neem je het na een grote maaltijd dan is het een extra ballast voor je lichaam. ipv dan goede voeding te gebruiiken als bouwstof en voor herstel moet je lichaam die overtollige whey eiwitten gaan afbreken wat een hoop extra energie kost en veel onnodige afvalstoffen geeft.
        I beg your pardon? Het is gewoon een maaltijd die iets groter wordt en eiwitrijker wordt? Waarom moet dat perse ongezond zijn?

        Maargoed, los van je redenatie ben ik het eens met je conclusie. Whey en suiker zijn beter rond de training dan na het avondeten.



        En bang dat je eiwitten verbrand worden tijdens de training of het fietsen.... Als het goed is verbrand jij sowieso practisch alle eiwitten die je binnenkrijgt in een bulk. In een cut geldt dat al helemaal. Als jij het tegendeel beweert, zou ik me alvast inschrijven op de wachtlijst voor nieuwe nieren.
        Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.

        Comment


        • #5
          Originally posted by seanl94 View Post
          I beg your pardon? Het is gewoon een maaltijd die iets groter wordt en eiwitrijker wordt? Waarom moet dat perse ongezond zijn?

          Maargoed, los van je redenatie ben ik het eens met je conclusie. Whey en suiker zijn beter rond de training dan na het avondeten.
          .
          Ik ga er vanuit dat de avond maaltijd ook gewoon voldoende eiwitten bevat.
          Meer is niet altijd beter. Ga er maar vanuit dat TS als naturel geen mega doseringen eiwit in korte tijd zal opnemen.

          Vandaar maaltijd inclusief voldoende eiwitten - plus extra shake, niet nodig en vaak ook slecht.
          Zie ook verhaal wat Berry de Mey vertelde over eiwit inname en verdeling er van.

          Originally posted by marnop View Post
          .

          Berry schreef ook een keer iets moois over zijn eiwit inname, die overigens ook nooit zo heel erg hoog was.
          Dat de arts zei na een meting dat hij iets teveel eiwitten nam. Berry ging daarop de eiwit inname anders/beter verdelen over de dag. Bij de volgende onderzoeken en metingen gaf de arts aan dat de waardes omlaag waren gegaan, denkende dat Berry idd minder was gaan nemen. Wat dus niet zo was.
          De betere verdeling en verhoudingen in de voeding per maaltijd is dus ook zeer belangrijk voor goede opname en gebruik van voedingstoffen.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment


          • #6
            Ok, bedankt voor de tips. Dat wordt dus een shakebeker met whey mee. Lijkt mij dan een goede combi met de banaan. Kunnen de koolhydraten en suikers van de banaan mooi naar mijn benen tijdens het fietsen en de eiwitten naar de herstellende spieren of is dat iets te zwart wit?

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            streameast
            otobet
            gaziantep escort
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler
            mersin escort alanya escort gaziantep escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
            Working...