Ik heb een vraag en hoop dat jullie mij hierbij kunnen helpen. Een half uur tot 45 min. na de training eet ik meestal warm (direct na de training neem ik een banaan waarna ik nog 20 min. naar huis fiets). Als ik na het eten een whey shake neem heeft dit dan zin?
Ik lees ook veel dat een whey shake 30 min. voor de training kan worden genomen, maar volgens mij is dat alleen als je droger wilt worden door vet te verbranden zonder je spieren af te breken. In dit laatste geval worden de eiwitten opgenomen om geen afbraak aan je spieren te veroorzaken, maar zul je ook niet echt groeien (als ik de theorie goed heb begrepen).
Ik zit zelf onder een vetpercentage van 15% en doe genoeg aan cardio om het overtollige vet te verbranden. Wat is in mijn geval dan het beste tijdstip om de whey shake te nemen?
1. Na de warme maaltijd? Wordt de whey opgenomen als je het als toetje na het warm eten neemt of is je lijf dan te druk met het verwerken van de maaltijd?
2. Voor de maaltijd?
3. Rond een uur of 21.00 met kwark (nadeel is dat ik dan weer te veel eiwitten in een keer binnenkrijg terwijl ik de innamejuist beter kan verdelen over de dag).
4. Direct na de training al ben ik bang dat de eiwitten dan worden verbrand tijdens het fietsen.....
Ik hoop dat iemand mij een wijs advies kan geven voor dit dilemma.
Ik lees ook veel dat een whey shake 30 min. voor de training kan worden genomen, maar volgens mij is dat alleen als je droger wilt worden door vet te verbranden zonder je spieren af te breken. In dit laatste geval worden de eiwitten opgenomen om geen afbraak aan je spieren te veroorzaken, maar zul je ook niet echt groeien (als ik de theorie goed heb begrepen).
Ik zit zelf onder een vetpercentage van 15% en doe genoeg aan cardio om het overtollige vet te verbranden. Wat is in mijn geval dan het beste tijdstip om de whey shake te nemen?
1. Na de warme maaltijd? Wordt de whey opgenomen als je het als toetje na het warm eten neemt of is je lijf dan te druk met het verwerken van de maaltijd?
2. Voor de maaltijd?
3. Rond een uur of 21.00 met kwark (nadeel is dat ik dan weer te veel eiwitten in een keer binnenkrijg terwijl ik de innamejuist beter kan verdelen over de dag).
4. Direct na de training al ben ik bang dat de eiwitten dan worden verbrand tijdens het fietsen.....
Ik hoop dat iemand mij een wijs advies kan geven voor dit dilemma.
Comment