Whey/Banaan

[DillonF]

Dag allemaal,

Voorheen at ik direct na het trainen aldoor 1 of 2 bananen.
Ik heb nu de Whey Perfection van B&F besteld.
Is het handig om na het trainen een shake te nemen en dan nog 1 a 2 bananen te eten?
Of is het het best om die bananen dan maar te laten?

Thanks!

DillonF

[Dynamix]

Allebei natuurlijk! Whey Perfection neem je voor eiwitten en een banaan neem je voor de koolhydraten; dit zijn twee verschillende dingen. Al is 1 banaan meestal wel voldoende om na het trainen te nemen. De richtlijn is geloof ik 0,4 gram snelle suikers per kilo lichaamsgewicht na het trainen. In één banaan zit volgens het voedingsschema van Bodynet 30 gram aan koolhydraten, genoeg dus voor iemand van 75 kilo. Weeg je meer dan kun je grotere bananen kopen; twee lijkt mij teveel.

[DillonF]

Okee bedankt.
Maar heeft het geen effect op de opname tijd van de shake dan?
Ik las ook ergens dat je een halfuur na je shake even niets moet eten ivm de opname.
Hoe zit dit dan?

[Pascal Jongejan]

Volgens mij is het raadzaam beide te nemen zoals Dynamix zegt. In de volgorde: eerst koolhydraten en niet al te lang daarna maar ook niet direct of gelijktijdig eiwitten.

Banaantje ff laten zakken en een shake eroverheen dus.

[DillonF]

Dit beantwoord mijn vraag, dankjewel!

[maar7en8]

Volgens mij is het raadzaam beide te nemen zoals Dynamix zegt. In de volgorde: eerst koolhydraten en niet al te lang daarna maar ook niet direct of gelijktijdig eiwitten.

Banaantje ff laten zakken en een shake eroverheen dus.

onzin gewoon beide tegelijkertijd nemen.

mocht je whey perfection banaan hebben lekker in de blender met elkaar. krijg je een goddelijke shake

[DillonF]

Die heb ik inderdaad. Helaas mist alleen de blender nog ..

[Tonic]

Die heb ik inderdaad. Helaas mist alleen de blender nog ..

Kopen dan kerel, zijn zo duur niet joh.

[DillonF]

Ik zag ze voor een tientje bij de action, haha.
Is het handig om zo'n ding aan te schaffen en zo'n shake al vóór het trainen te maken?

[Dynamix]

Ik zag ze voor een tientje bij de action, haha.
Is het handig om zo'n ding aan te schaffen en zo'n shake al vóór het trainen te maken?

Dat kun je doen. Ik zou wel investeren in een goede blender ipv zo'n prul van een tientje. Als je je voeding helemaal op orde hebt, dan ga je er nog vaak gebruik van maken.

[Papitjoelo]

Ivm de kwaliteit van alles kun je het beste de shake pas maken wanneer je hem echt op wilt gaan drinken, tot 20 minuten blijft de inhoud perfect en daarna vermindert de kwaliteit ervan.

[Gus]

Ivm de kwaliteit van alles kun je het beste de shake pas maken wanneer je hem echt op wilt gaan drinken, tot 20 minuten blijft de inhoud perfect en daarna vermindert de kwaliteit ervan.

Wat is dit voor bro science?

[Papitjoelo]

Wat is dit voor bro science?

Dit is mij iig eens duidelijk gemaakt door iemand.

[Cidious]

Gewoon tegelijk nemen. Je lijf will sort it out anyway.

Ik neem direct na training Whey met 15 gram dextrose en een halve banaan (andere helft meestal iets voor de training)

Werkt prachtig.