Gewicht

[Tular Sammy]

Hallo,
Ik ben 20 jaar, 1 meter 76 groot en mijn gewicht is 62 kg.
Vet heb ik wel niet. Dat vormt juist het probleem bij het fitnesse. Ik doe dit namelijk al 2-3 maand of een beetje langer. En eten doe ik ook vaak minstens 5 keer per dag. En dat gaat dan van gewoon een boterham tot een volledige maaltijd.
Maar des ondanks merk je niets. Ik heb zelfs eerder het gevoel dat ik mijn spieren afbreek dan ze laat groeien.
Nu is mijn vraag whey shakes of mass gainers zou dit helpen. Ik gebruik namelijk nog geen shakes of dergelijke.

[Gus]

Hoi Welkom,

Op mijn 18e woog ik ook maar 63 kilo bij 1m75. Ik dacht dat ik veel at maar dat was niet zo. Bereken eens hoe veel je eet want je eet te weinig. Lees de sticky topics over voeding en je zult zien hoe je een voedingsschema maakt. Het lijkt nu misschien alsof je veel eet maar dat is gewoon niet waar. Shakes en mass gainer heb je niet nodig, een goed voedingsschema wel. Ik ben van mijn 18e van 63kg naar nu, 21 jaar, 86.8 kilo gegaan en ben even groot als jij bent

[bodysupplies]

5 keer een enkele boterham, of 5 keer een grotere maaltijd. Dat maakt veel uit. Zet daarom, zoals aangegeven, je voeding even in een schema en reken uit hoeveel kcal je binnen krijgt en hoeveel je nodig hebt.

[MrSpierbal]

Zoals hierboven aangegeven zijn schema's super belangrijk. Het is moeilijk inschatten hoeveel carbs je binnenkrijgt als je het niet uitrekent of bijhoud. Vraag aan een trainer op de sportshool of je lokale suplementenhuis of ze een template voor je hebben. Misschien vind je er ook wel een hier op het forum. Ik ben ook nog relatief nieuwe dus moet nog zoeken.

[brillant]

toen ik 18 was woog ik 80 kilo en wat ik ook probeerde of at kwam geen gram aan
toen ik 42 was zat ik nog op de 80 kilo ,en toen kwam het belangrijkste ik stopte met roken en ineens woog ik 102 ...vul de rest zelf maar in