Vraagje ????

[Kalfje]

Ik weeg nu 97 kg en heb best een hoog vet percentage
ik train 4 keer in de week en fiets elke dag (mountain bike)

maar ik eet goed (kijk traininschema kalfje) en train ook goed maar ik heb nog best een pens is het wel geod dan dat ik eiwitten neem na het traine en voor het slapen gaan, Ook gebruik ok mega grow

vr gr

[Been]

kwark vlak voor het slapen en mega grow ergen op de dag dat zijn voornamelijk KH's en die heb je snachts niet echt nodig

[corina]

Jep wat been zegt.
En geduld hebben.

[Shannasse]

Die eiwitten zijn sowieso goed en zou ik blijven nemen, die heb je nodig om de spieren te voeden. (Hoewel ook hier overdaad kan schaden natuurlijk )
Die Megagrow lijkt me minder handig, als je vet kwijt wilt moet je inname onder je behoefte liggen en dan lijkt zo'n kaloriebommetje me niet nodig, je bent beter af met vast voedsel omdat het ook je verbranding wat meer stimuleert.

[Kalfje]

hmmmm

maar mega grow lijkt me ttoch handig het is creatine en dat help toch ook op zeker hoogt?

maar bedankt voor de reacties en wat voor kwark moet ik halen
en moet je dat eten voor het slapen gaan of vaker op de dag
ik eet nu redlijk veel magere yogurt met musli

vr gr kalfje

[erik1982]

is het alleen creatine of zitten er ook koolhydraten in? want als dat zo is dan kun je beter een creatine nemen zonder extra koolhydraten.
en magere kwark. kun je overal halen. ik neem vaak die van de aldi. zit 10 gram eiwit per 100gram kwark.
want ook musli zit boordevol koolhydraten. dus kijk of je dan niet te veel koolhydraten binnen krijgt via die musli.
succes! groeten erik

[Kalfje]

maar hoe vaak moet ik dan kwark nemen alleen voor het slapen gaan?
of gewoon een 2 a 3 keer daags?>
\

vr gr kalfje

[Curiosio]

Zou het niet 3x per dag nemen maar in ieder geval voor het slapen.

Greets...