vraag!??

[rop6]

als ik s'ochtends creatine in neem mag ik DAARNA gewoon melk drinken
en ik neem het 's ochtends voor het ontbijt 's avonds voor het avond eten en voor ik naar bed ga
zijn dit goede momenten??

groete

[Been]

waarom 3 x per dag?
kan ook gewoon 1 x na de training

[rop6]

waarom 3 x per dag?
kan ook gewoon 1 x na de training

omdat ik nog in de oplaad periode zit ik ben maandag begonne vandaar mijn vraag

[Been]

dan zou ik het verdelen in 3 x over de dag
dus in de morgen midag en avond de eerste week
en verders in 1 x

[Shannasse]

Kunt het opladen ook gewoon achterwege laten hoor, diverse studie's tonen aan dat het grootste verschil merkbaar is in de inkomsten van de supplier en niet in je lichaam...

[rop6]

Kunt het opladen ook gewoon achterwege laten hoor, diverse studie's tonen aan dat het grootste verschil merkbaar is in de inkomsten van de supplier en niet in je lichaam...

ow owkeej ja ik vind het nog al lastig want de ene zegt van ja het is wel belangrijk de oplaad periode en de ander zegt juist weer dat het slecht is de oplaad periode

maar mijn vraag is eigenlijk is het erg als ik de creatine in neem net voor ik ga slapen?
en of het uit maakt dat ik 10minuten nat het innemen van creatine melk drink?

[Been]

over dat melk durf ik nix te zeggen ik drink geen melk
waarom zou het niet kunnen is mijn vraag

[rop6]

over dat melk durf ik nix te zeggen ik drink geen melk
waarom zou het niet kunnen is mijn vraag

omdat je het met melk niet moet innemen dacht ik dat het misschien ook slecht was als redelijk kort erna drinkt ook slecht zou zijn

kun je wel iets zeggen over de andere vraag of het uit maakt dat je het kort voor dat je gaat slapen inneemt??

[r.vanbeek]

omdat je het met melk niet moet innemen dacht ik dat het misschien ook slecht was als redelijk kort erna drinkt ook slecht zou zijn

kun je wel iets zeggen over de andere vraag of het uit maakt dat je het kort voor dat je gaat slapen inneemt??

Neem 5 gram creatine op een nuchtere maag met dextrose/vruchtensap en na het trainen weer 5 gram creatine met dextrose/vruchtensap. Mocht je creatine geen pure creatine monohydraat zijn maar gemengd met suikers etc dan volstaat 300 ml water al. Voor het slapen gaan innemen heeft het geen nut overigens. 10 gram creatine de 1e 5 dagen voor de oplaadfase is meer dan genoeg, de rest pis je uit en kost je dus geld !

[rop6]

Neem 5 gram creatine op een nuchtere maag met dextrose/vruchtensap en na het trainen weer 5 gram creatine met dextrose/vruchtensap. Mocht je creatine geen pure creatine monohydraat zijn maar gemengd met suikers etc dan volstaat 300 ml water al. Voor het slapen gaan innemen heeft het geen nut overigens. 10 gram creatine de 1e 5 dagen voor de oplaadfase is meer dan genoeg, de rest pis je uit en kost je dus geld !

ik zit nou in die oplaad fase op welke momenten van de dag kan ik dan het beste de creatine nemen???

[r.vanbeek]

ik zit nou in die oplaad fase op welke momenten van de dag kan ik dan het beste de creatine nemen???

Like I said..

Neem 5 gram creatine op een nuchtere maag met dextrose/vruchtensap en na het trainen weer 5 gram creatine met dextrose/vruchtensap