wanneer gebruiken?

[alco]

koop gewoon creapure bij body en fitshop is goedkoop en goed!

[MBFCU]

Wat deed het bij jou dan? Ik heb net mijn vetpercentage terug gebracht tot 11/12 %. Wat gebeurd er met het vet % als je creatine gaat gebruiken?

[alco]

ik moet t nog gaan gebruiken heb het wel al in huis,maar heb er nu al zoveel topics over gelezen en iedere keer kwam gewone monohydraat van creapure weer terug als beste

ben zelf ook benieuwd wat het met me gaat doen,of hoeveel ik hierdoor ga groeien

[erik1982]

Oke ik ben me aan het inlezen over creatine dus elk advies is welkom. Stel dat ik het 2 maanden zou gaan gebruiken en ik kom 5 kilo aan. En ik stop dan met creatine gebruiken, wat gebeurd er dan?

Het hangt af van in welke mate jouw creatine en atp depots verder gevuld kunnen worden. Nadat je stopt met creatine dan nemen de depots langzaam af tot de oorspronkelijke grootte. Is er veel aangevuld dan verlies je meer dan wanneer er weinig is aangevuld.

Het maakt niet uit welke monohydraat je neemt, kies de goedkoopste.

Het zal je geen kilos winst geven. het kan je net in staat stellen een extra herhaling oid te doen hierdoor zul je uiteindelijk met natuulijk een goed voedingsschema groeien, begin je net met trainen kan je beter de creatine laten staan omdat je nog progressie genoeg zult maken

Voor de rest zie de posts van erik1982

[fit4free]

Oke ik ben me aan het inlezen over creatine dus elk advies is welkom. Stel dat ik het 2 maanden zou gaan gebruiken en ik kom 5 kilo aan. En ik stop dan met creatine gebruiken, wat gebeurd er dan?

Droom lekker verder

[MBFCU]

Google eens op ' creatine gewichtstoename '

[progress]

Verdiep je maar eens in de werking van creatine, dan zul je zien dat monohydraat de beste (en de enige) vorm van creatine is. Alle andere toeters en bellen maken creatine niet beter. In tegendeel!!! Het maakt het vooral duurder.


Creatine kun je in principe altijd gebruiken. Het vasthouden van vocht gebeurt enkel en alleen in de spiervezels, onderhuids vocht kent andere oorzaken. Of het zinvol is om creatine te gaan gebruiken hangt af van jouw trainingsniveau, voeding en trainingsdoelen.

trainingsniveau is beginnend, voeding is net bij geschaafd en trainingsdoelen veel meer spiermassa kweken en mooi afgetraind staan meer info? just ask

[erik1982]

Dan zou ik wachten met creatine. Zolang je goed progressie boekt geen creatine gebruiken. Wanneer je merkt dat je nauwelijks progressie boekt of een plateau bereikt qua kracht, dan zou ik creatine gaan gebruiken.

[progress]

Dan zou ik wachten met creatine. Zolang je goed progressie boekt geen creatine gebruiken. Wanneer je merkt dat je nauwelijks progressie boekt of een plateau bereikt qua kracht, dan zou ik creatine gaan gebruiken.

bedankt voor je nuttige comentaar

[Diamanic]

Mooi dat ik dit nu tegenkom, ik vroeg me ook al een beetje hetzelfde af. Ik ga vanaf volgende week beginnen met cutten (zit nu op ongeveer 16% BF) en vroeg me ook al af of ik moest stoppen met creatine gezien het vocht vasthoudt. (en dat is irritant gezien het in vrijwel alle PWO's zit en ik geen zin heb om daarmee te stoppen).
Dus thanks voor de info!

P.S. bestaat er zoiets als "teveel creatine" (gezien het zowel in je PWO zit als evt ernaast?)

[GespierdeMug]

5g voor de training, 5g na de training dus niet op rustdagen en ook geen oplaadfase bullshit.
Heb je ook geen last van vocht

[erik1982]

5g voor de training, 5g na de training dus niet op rustdagen en ook geen oplaadfase bullshit.
Heb je ook geen last van vocht

Creatine ook op rustdagen gebruiken. Ik zou de dosis sowieso meer spreiden over de dag, dus of voor, of na de training en niet beide. Daarnaast kies je een ander moment van de dag, bv `s morgens wanneer je `s avonds traint.

Van vocht heb je sowieso geen last. Mocht je vost vasthouden dan is het beter de voeding eens onder de loep te nemen.

[BarBrother]

gewoon creapure pakken, no bullshit

[joachimrens]

Ik denk dat 10 gram op een dag een beetje te hoge dosis is, en dat vocht van creatine is niet echt een probleem, het zit in je spieren.