Shake direct na trainen

[ns1990]

Ik heb een vraagje. Vaak bevatten shakes, die je direct na het trainen inneemt, een
hoge dosis eiwit en amper koolhydraten.

Maar is het niet zo dat het lichaam juist koolhydraten nodig heeft na een (intensieve) training?

Alvast bedankt,

[mike1998]

Neem wat fruit na je training of beter nog, dextrose.

[Dynamix]

Ja, je hebt koolhydraten nodig na de training. Je kunt toch gewoon een maaltijd met rijst/aardappelen ofzo eten? Het hoeft echt niet een minuut na de training te zijn, uren later is ook prima. Shakes heb je niet nodig, ook niet na de training.

[BM84]

Shake kan kan inderaad later wel. Maar wel is het beter om zo'n 30 a 40 gram dextrose met water te drinken.

[xBrian]

Je kunt wat dextrose bij je whey gooien, je kunt stuk fruit erbij nemen, je kunt een beetje rozijnen ernaast eten. je kunt alleen je whey nemen en 30 tot 45 min later een maaltjd nemen met rijst en kip/vis wat je wilt. Zijn nogal wat keuzes.

[ns1990]

Bedankt voor de reacties. Ik heb meer de shake aangeschaft om mijn kcal waarde per dag te halen (ben vaak buiten huis). 2 volle maatschepjes in een beker met 300ml water/melk bevat al 1250 kcal. Maar ik ben wel bewust ervan dat het geen voedselvervanger is. Het klopt zeker dat dextrose met whey beter is direct na trainen.

[inferno_0666]

Neem wat fruit na je training of beter nog, dextrose.

Shake kan kan inderaad later wel. Maar wel is het beter om zo'n 30 a 40 gram dextrose met water te drinken.

Bedankt voor de reacties. Ik heb meer de shake aangeschaft om mijn kcal waarde per dag te halen (ben vaak buiten huis). 2 volle maatschepjes in een beker met 300ml water/melk bevat al 1250 kcal. Maar ik ben wel bewust ervan dat het geen voedselvervanger is. Het klopt zeker dat dextrose met whey beter is direct na trainen.

En waarom is het beter om dextrose te nemen?

[Pren]

Dan vraag ik me toch af wat jij voor shakes drinkt Twee schepjes dextrose komen namelijk nooit in de buurt van 1250 kcal. Verder: eet gewoon vast voedsel. Het lijkt me namelijk sterk dat als je deze vragen stelt, je kcal zo ontzettend hoog is, dat je het niet uit vast voedsel kunt halen.

[dynobet]

@Pren: Weightgainer.