Www.xxlnutrition.nl

[snipke]

momenteel neem ik geen creatine.

denk je dat ik meer spiergroei zou hebben als ik minder koffie drink of slaat dit dan dat ik creatine kan gebruiken. Als je creatine neemt kan je infeite helemaal geen koffie drinken want heb een studie gelezen die zei dat je 4u voor en 4u na de inname geen koffie mag drinken.

grtz

[real1972]

het probleem van koffie is dat het on****************erd. het trekt vocht uit je lichaam weg en ook uit je spieren dus. creatine trekt juist weer vocht naar de spieren toe.
dus het gaat niet samen.
nou moet je wel heel veel koffie drinken per dag om dat effect te behalen.
dus als je maximaal 3 per dag drinkt dan is er niets aan de hand. alleen niet tegelijk gebruiken laat er inderdaad wat tijd tussen zitten. gebruik dan wel goede kwaliteit creatine of creatine capsules (nog beter)

[snipke]

Als creatine water in de spieren trekt , dan krijgen uw spieren een voller uitzicht maar dat is maar water en niet meer spieren he, dus wat is daar dan het nut van.

grtz

[real1972]

als je bedenkt voor hoeveel % we uit water bestaan zegt het toch genoeg!
Vocht hebben we nodig voor transport.
Het is niet blijvend de massa die je ziet in eerste instantie, maar het helpt wel voor kracht toename wat dus wel weer bevordelijk is voor spier groei.
ik neem aan dat je deze link wel kent.
http://www.ergogenics.org/crea.html