creatine/ mass gainer?

[Bodard]

hallo iedereen,

ik ben een week geleden begonnen met fitnissen.
Ik ben een mager iemand en zou graag tegen de zomer 60 kg wegen. weeg nu 54 kg. Weet iemand goede supplementen om goed bij te komen? zoja welke en wanneer zou iik die moeten innemen?

grtjs

[sandk]

kip rijst vis ETEN ETEN ETEN

[marnop]

Gewoon veel gaan eten vooral ook na de training, is voor de eerste tijd prio nr 1.
Dus wat Sandk ook al zegt, plus lekker extra pasta e.d. eten.
Je kan als je verder genoeg eet ook in de sportschool gelijk na de training een lekkere shake nemen, werkt perfect.
Verder niet druk maken om alle supplementen als je net begint.

[Bodard]

dankje voor de informatie!