Ik heb mij gisteren aangemeld en ben benieuwd wat ik allemaal van jullie mag leren als het om krachttraining gaat en dit in mijn geval in combinatie met een lactose intollerantie waardoor ik geen/nauwelijks dierlijke eiwitten binnen krijg. Ik ben nu 4 maanden aan het trainen op de sportschool en ik doe dat 4 a 5 dagen in de week, ik gebuik de halter, dumbells, barbells en de apparaten. Ik deed in de eerste 2 maanden alleen oefeningen op de apparaten maar kreeg hier niet voldoende uitdaging en ik vond ook niet dat ik vooruit ging zoals ik dat voor ogen had. De afgelopen maand heb ik diverse oefeningen gedaan met vooral ijzers en ik doe minder maar merk meer vorderingen omdat ik bij 3x12 een gewicht pak waarbij het net gaat. Ik gebruik vanwege mijn lactose allergie Metapure lactosevrij en daarnaast ben ik sinds gisteren bezig om voor de training L-Carnitine te gebruiken voor meer uithoudingsvermogen en hopelijk meer spiermassa. Wat ik van jullie wil weten is of ik goed bezig ben met de supplementen en misschien is er iets waar ik nog niet aan gedacht heb. Ik ben een man van 44 jaar, 92 kilo, 191 cm en in de bijlage staan mijn gegevens.
Lactose intollerantie en krachttraining
Collapse
X
-
Originally posted by Patriciaaa View PostLarissa? Johan? Ben je nu een man, vrouw of een beetje van beide?
Wel leuk dat je alles bijgehouden hebt Johan. Hoe zit het met je voeding en trainingsschema?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Lactose intolerantie
IIk ben een man maar bij het aanmelden heb ik de naam van mijn dochter gebruikt, kan ik dit nog op de een of andere manier aanpassen? Staat namelijk wel een beetje raar!
Bedankt voor jullie reactie en ik zal jullie mijn trainingsschema asap laten weten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment