Ik heb mij gisteren aangemeld en ben benieuwd wat ik allemaal van jullie mag leren als het om krachttraining gaat en dit in mijn geval in combinatie met een lactose intollerantie waardoor ik geen/nauwelijks dierlijke eiwitten binnen krijg. Ik ben nu 4 maanden aan het trainen op de sportschool en ik doe dat 4 a 5 dagen in de week, ik gebuik de halter, dumbells, barbells en de apparaten. Ik deed in de eerste 2 maanden alleen oefeningen op de apparaten maar kreeg hier niet voldoende uitdaging en ik vond ook niet dat ik vooruit ging zoals ik dat voor ogen had. De afgelopen maand heb ik diverse oefeningen gedaan met vooral ijzers en ik doe minder maar merk meer vorderingen omdat ik bij 3x12 een gewicht pak waarbij het net gaat. Ik gebruik vanwege mijn lactose allergie Metapure lactosevrij en daarnaast ben ik sinds gisteren bezig om voor de training L-Carnitine te gebruiken voor meer uithoudingsvermogen en hopelijk meer spiermassa. Wat ik van jullie wil weten is of ik goed bezig ben met de supplementen en misschien is er iets waar ik nog niet aan gedacht heb. Ik ben een man van 44 jaar, 92 kilo, 191 cm en in de bijlage staan mijn gegevens.
Lactose intollerantie en krachttraining
Collapse
X
-
Originally posted by Patriciaaa View PostLarissa? Johan? Ben je nu een man, vrouw of een beetje van beide?
Wel leuk dat je alles bijgehouden hebt Johan. Hoe zit het met je voeding en trainingsschema?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Lactose intolerantie
IIk ben een man maar bij het aanmelden heb ik de naam van mijn dochter gebruikt, kan ik dit nog op de een of andere manier aanpassen? Staat namelijk wel een beetje raar!
Bedankt voor jullie reactie en ik zal jullie mijn trainingsschema asap laten weten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment