Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[ProudPizza]

Goeie PR hoor

Heb je dat nou sinds kort? "Schoolmeesterende vetzak" hahaha

[Iguana]

Thanks! Nee, ben ooit zo genoed door een lid die een kloon maakte na een ban, vond het te mooi om niet te vereeuwigen.

Ik besef me net dat ik een belofte gebroken heb erg druk gehad deze week bla bla, adhd kicks in etc.. als ik weer op mn laptop zit haal ik ze eraf!

[Mushrambo]

Vandaag

Squat

10x60
2x100
2x130
1x160

8x180 PR! 5 kg meer dan gepland ivm pr Marciano (jk)

Bench paused

Warming up

3x105
3x105
3x105
3x105 blijf bench rustig aan doen op laag volume, wil geen blessure aan schouder ivm op handen zijnde squat pr.

Hyperextensions plus 10 kg

10x
10x
10x

Breed latpull

8x70
8x70
8x70

Standing machine calf raises

20x70
12x100
12x100

Machine row

2x6x105 is vol blok

hahaha monster!! ff amrap op 180, en ik lekker strugglen soon I will rep 180s!!

maar lekker hoor, dit stond eigenlijk pas in je laatste week in de planning, gaat dus de goeie kant op

[ProudPizza]

Thanks! Nee, ben ooit zo genoed door een lid die een kloon maakte na een ban, vond het te mooi om niet te vereeuwigen.

Ik besef me net dat ik een belofte gebroken heb erg druk gehad deze week bla bla, adhd kicks in etc.. als ik weer op mn laptop zit haal ik ze eraf!

Haha het is zeker een titel die mooi behouden kan worden inderdaad!

Is goed

[Iguana]

Vandaag

Squat

10x60
2x100
1x140
1x172.5
5x195 (brutaal zwaar vandaag, duidelijk niet hersteld van de 8x180, wup voelde al zwaar).

Parra cgbp

10x80
10x80
10x80

Sumo dl

10x60
2x100
1x140
1x170
1x200

2x220
2x220
2x220 hier werd ik moe, en moe dl ik niet ivm rug dus klaar met dl.

[Iguana]

Kleine wijziging in de plannen:

De 5x150 is zoals k t voor meets ook deed, 1 lichte sessie gevolgd door 5 dagen rust.

Tot aan de bewuste woensdag geen deadlifts ivm herstel.
Ik wil graag, heel graag een pr god sta me bij



Aankomende Vrijdag

3x207.5 kg of 12x160

Dinsdag

5x200 kg

Vrijdag

5x150

Woensdag 235?

[ProudPizza]

Better play safe

Teveel rust gaat sneller iets positiefs voor je doen dan negatief als ik zou naar mezelf kijk. PR moet zeker lukken dan

[Iguana]

Vandaag

Warming up

10x60
1x100
1x140
1x170
1x190

3x207.5 VPR
10x160 (voor de extra prikkel)

Bench

Tot 6x100 paused

Floorpress

Tot 1x110 paused

Seated calf raises (+80 kg)

10x
10x
10x
10x

Paar setjes lat pulley na.

[Iguana]

Vandaag

Squat

10x60
1x100
1x140
1x172.5
1x192.5 als een raket
1x212.5

Nu moest het maar eens gebeuren:

Fx232.5 kwam uit de hole maar beukte tegen de onzichtbare muur van mijn sticking point (als t zwaar wordt ga ik voorover leunen, kwam niet door het dode punt).

Over een week of 6 maar weer eens kijken, voor nu weer into volume aangevuld met beltless ssb squat om de forward lean aan te pakken.

Bench

Tot 8x100 en 25x60

[ProudPizza]

Jammer

Maar niet al te erg getreurd, lekker doorgaan! Mooie tijd om te zorgen dat dit straks niet tijdens je PR-poging kan gebeuren.

[Iguana]

Vandaag

Low bar squat (trial and error training in deze)

10x60
1x100
1x120
1x140
1x160

1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180

Sumo deadlift

10x60
3x100
1x140
1x180
1x210
1x230
1x252.5 mooi maar zwaarder dan ik zou willen, maargoed doe pas weer sumo sinds half dec..

floorpress

10x60
5x100
5x100
5x100

Standing calf raises machine

27x80
20x80

[Iguana]

Zojuist, Bring sally up squat challenge van begin tot het einde volbracht met lucht.

[Mushrambo]

Hoe ging de squat ditmaal?

[ProudPizza]

Woh moest die challange even googlen, had geen idee van wat dat was. Zwaar?

[Iguana]

Squat low bar

Warming up

2x185
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

Sumo deadlift

Warming up

2x202.5

3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5
3x162.5

Bench tot 12x90