Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[Iguana]

Eigenlijk is het puur om een getal neer te zetten als nulpunt waarop ik mij een volgende keer kan richten, puur voor de motivatie dus

[Iguana]

Ps naamswijziging ingediend bij Admin, kan ik niet doen
Je topic vraag handel ik morgen af (beloofd)

[ProudPizza]

Ook niet verkeerd, dat belooft dan een mooie vooruitgang te worden tov morgen!

Top, dankjewel en prima van morgen

[Mushrambo]

Jij ook succes morgen

[Iguana]

Thanks vlammen jij!!

Vandaag

Skills test #1 2017

Squat

Warming up

200
220 heb hierna serieus getwijfeld over een all time pr maar die laten we in het vat.

Bench

Warming up

115
120 zwaarder dan ik had gewild

Sumo deadlift

Warming up

220
240 die ging onverwacht op warpspeed, dit geeft de burger moed.

580 is gezet, vanaf nu totaal gericht trainen op de grote 3 alsof ik een pl meet heb tzt om er boven te komen.

[Iguana]

https://www.youtube.com/watch?v=Gek0deTSiPE

https://www.youtube.com/watch?v=klzxuF80cLM

[steffie268]

Amai, 580...dikke proficiat, echt sterk werk! Aan de filmpjes te zien zit er op de sumo zeker nog wat rek en die squat zag er ook vrij vlotjes uit, op naar de 600?

grtz

[Iguana]

Ik heb 632,5 gezet op het nk classic 2014 dus hoop daar snel weer in de buurt te komen ja

Thanks!

Ik heb in het klad even een squatdoelen lijstje gemaakt aan de hand van mijn werkrooster en de beschikbare traindagen.

Woensdag 11 10x3x160 paused beltless ssb squat
Vrijdag 13 8x175 squat
Maandag 16 5x195 squat
Vrijdag 20 10x170 squat
Zondag 22 10x3x165 ssb squat
Dinsdag 24 200 amrap
Vrijdag 27 8x180
Woensdag 1 februari allicht een pr poging?

[ProudPizza]

Super gave lifts! Tijd om een stuk boven de 600 uit te stijgen! En fijn dat er voor je gevoel nog voldoende rek in zit

Vind je 3 weken niet wat vroeg voor een pr zo kort op deze training? Of zie je afgelopen training niet zo zeer als een zware belasting?

[Iguana]

Afgelopen training zag ik als een rpe 9 max, had meer in de tank dus heb ook totaal geen spierpijn of wat dan ook vandaag

[Mushrambo]

Netjes!! Mooi man dat het weer de goeie kant op gaat, en zonder pijn. Hoop dat je de 24ste prima voelt zodat je een goeie amrap neer kunt zetten, spannend!

[Malinois]

Dat zijn aardige lifts! De doelen zijn duidelijk en alles staat grotendeels gepland: dat komt inorde!

[ProudPizza]

Lekker dat dat niet het geval is, moet goedkomen dan!

[Iguana]

Vandaag

Squat

10x60
2x100
2x130
1x160

8x180 PR! 5 kg meer dan gepland ivm pr Marciano (jk)

Bench paused

Warming up

3x105
3x105
3x105
3x105 blijf bench rustig aan doen op laag volume, wil geen blessure aan schouder ivm op handen zijnde squat pr.

Hyperextensions plus 10 kg

10x
10x
10x

Breed latpull

8x70
8x70
8x70

Standing machine calf raises

20x70
12x100
12x100

Machine row

2x6x105 is vol blok

[Iguana]

https://youtu.be/J3JHDJ3puK4