Gezamenlijk buikpimpen

[dav1t0]

de buik, omdat de zomer eraan komt. Doe gewoon mee man. Wil je je buik niet pimpen dan?

[Farmboy]

maar dan moet ik cutten

[dav1t0]

DE ZOMER KOMT ERAAN, iedereen gaat cutten, ik heb zelf nog nooit gecut, dus is voor mij ook nieuw.. als jij vind dat het niet nodig is dan cut je niet, maar ik geloof niet dat het niet nodig is

[erik1982]

@ david
ik ben meer een voorstander van het uitvoeren van buikspieroefeningen met meer gewicht zodat ik op ongeveer 15 reps maximaal kom. en om nou te gaan cruchen met een schijf van 25 kg op mijn borst......

gr

[dav1t0]

Heb je een plaatje van die cable crunch? Je kan ook een schijf van 10kg achter je hoofd houden

[dav1t0]

Heb het schema via google gemaakt, tenminste.. een begin. Nu nog alle oefeningen.

Google Docs & Spreadsheets - Buikschema bodynet

We gaan met zn alle alles nog even bespreken en oefeningen selecteren.

Edit: Wat dachten jullie van twists en oblique crunches, allebei 1 x per week? of meer?

[Ami-Amour]

Dank je voor je berichtje.

Ik laat het helemaal aan jou over, dave. Zet jij maar een schema in elkaar, en zal me daar aan houden.

Greetzzz J.

[dav1t0]

Komt goed Heb je geen speciale oefeningen waar je goede ervaringen mee hebt?

[Ami-Amour]

Ik geloof niet in goede of slechte of speciale oefeningen. Mits je ze maar goed uitvoerd.

Maar ben een voorstander van de (Hanging) Leg Raise, en de Roman Chair (echte kracht oefening) => zeg maar wat rocky deed in de schuur. Ondersteboven hangend, en crunchen maar...kan ook links/rechts.

Maar wat ik zei, laat het geheel aan jou over, is jou topic, jou idee. En zal me daar aan houden.

Greetzz J.

[dav1t0]

Iemand iets tegen hanging leg raise? Heb je btw een foto van die laatste oef ami?

[Ami-Amour]

Zal ff een plaatje zoeken. Je voert deze oefening uit (op een roman chair, wat toepasselijk... ) waarbij de rug eigenlijk vrij is van een leuning of de vloer. De extreme versie hiervan is hoe Rocky Balboa hem uitvoert in de schuur. Als voorbeeld, ondersteboven hangen aan je benen, en dan een crunch uitvoeren. Hierbij kun je ook de sides meepakken. Voorbeeld...eerst 2 gewone crunches en dan 1x links en 1x recht en dan weer 2 gewone crunches etc etc.

[dav1t0]

Op de kop hangen kan ik thuis wel

[Ami-Amour]

Roman Chair:




haha , heb het plaatje ook maar ff gedraaid! Deze is dus zeg maar hangend...

[Pupil_Teacher]

Hm, waar ik die zou moeten uitvoeren zou ik eerlijk gezegd niet weten...

[dav1t0]

Zwaar decline situppen...is vergelijkbaar. Kan je dat wel? Hier heb ik een stang waar ik mijn benen overheen doen, en dan situps.