iemand ervaring met:...

[Hakki]

Zou wachten tot dat je niet meer groeit. En daarna pas aan supplementen beginnen....... In het begin groei je al snel genoeg denk ik.

[Leo1988]

wachten tot je niet meer groeit? man dan kan je 10 jaar wachten.

[ijzer]

Creatine gaat totaal niet schadelijk voor je zijn. Echter, zoals reeds gezegd, in het begin gaat het (als je het een beetje ok aanpakt) echt zo ontzettend snel dat het voordeel van creatine al snel compleet wegvalt. Een beginner kan rustig 10kg of meer pakken in het eerste jaar!

Later gaat het allemaal stukken langzamer en ga je op zoek naar supps en andere aanpassingen om te blijven groeien. Op dat moment ga je veel meer plezier beleven aan je creatine.

Daarnaast is het toch erg lang houdbaar

[harald]

aja dat wou ik dus weten of het schadelijk is of niet.

ik ben nu dikke 3 maanden intensief aan het trainen en zie amper verschil. dit zou ook wel komen door de beperkte middelen die ik heb. maar kwil wat groter/breder/ gespierder worden maar niet enorm gewooon strak. dus het zou niet enorm veel uitmaken dat ik op den duur me groei stagneert. kwil geen buffel worden. kort gezegt. maar bedankt voor de tips

[GeneralIx]

aja dat wou ik dus weten of het schadelijk is of niet.

ik ben nu dikke 3 maanden intensief aan het trainen en zie amper verschil. dit zou ook wel komen door de beperkte middelen die ik heb. maar kwil wat groter/breder/ gespierder worden maar niet enorm gewooon strak. dus het zou niet enorm veel uitmaken dat ik op den duur me groei stagneert. kwil geen buffel worden. kort gezegt. maar bedankt voor de tips

Als je amper verschil ziet terwijl je wel voor massa traint is je voedingsschema verkeerd en/of je rust te weinig.

[de sterkste ophaler]

Als je als beginner voor het eind van het eerste jaar niet groeit dan is je basis in een woord: kut.
Opnieuw alles evalueren!

[erikv]

Is warschijnlijk combi van voornamelijk(!) je eten maar ook wel de beperkte middelen.. Zou zolang je op die stage zit eerst proberen je eetschema aan te wennen en te proberen daadwerkelijk genoeg binnen te krijgen. Als je dan weer thuis bent en in een sportschool kunt trainen cm's nemen en dan na een maand kijken wat de vooruitgang is.

Maar ik gok dat het vooral het eten is wat je parten speelt...Heb dat probleem destijds ook gehad namelijk

[harald]

ja dat idee heb ik idd ook. kheb het idee dat me metabolisme echt enorm hoog is om een 1 of andere reden. kwas vorige week ff een week op het thuisfront en het enige wat ik gedaan heb is chillen. vet eten en bier drinken. ( normaal kom je daar van aan) ik ben toen in 2 dagen 3 kilo kwijt geraakt. en snap daar echt geen kont van zo gaat dat heel vaak. als ik niks intensiefs doe val ik af.maakt niet uit wat ik eet of drink. maarja keep working on it.

[Torque]

die 3 kilo zal wel vocht zijn..

weet bijna wel 100% zeker dat het aan je voeding ligt dat je geen resultaat boekt.

[harald]

mja daar zit ik dus ook aan te denken maarja. bij mijn weten eet ik genoeg. heb dan wel niet een vast eet patroon maar dat komt door me werk.

ik eet zowieso elke dag ei vlees/vis en echt ering veel brood. tussendoortjes heb ik eigenlijk niet neem liever brood als tussen doortje. en je me vitamine etc krijg ik ook wel binnen voor de rest nuttig ik zowieso elke dag proteine shakes (2) zowel op niet trainings dagen als wel.
maarja tis zo klote met me werk om een vast eetschema te hebben.

kheb ook maar een calorie behoefte van 3050 of is dit hoog>?

[Torque]

Plaats eens een voedingsschema van wat je nu precies eet.

3050 kcal is normaal qua onderhoud, maar als je wil groeien moet je echt boven onderhoud zitten.

[harald]

mja das wel lastig maar wat ik dagelijkst eet ziet er ongeveer zo uit:

s' ochtends.3 a 4sneeen meergranen brood
belegt met: vlees/pindakaas/ei
( 1 proteine shake)
3 glazen multifit

smiddags:
4 a 5 stukken brood belegt met spek/ei/ kip/
3 glazen jus dórange

sávonds: flinke avond maal verschilt per dag hangt van het personeels eten af meestal bestaande uit vlees aardappelen en groenten.

voor het slapen gaan nog proteine shake

dit is ongeveer wat ik elke dag wel eet op het werk eet ik me nog es ziek aan brood. tis niet precies maarja komt door me onregelmatige werk tijden enzo

khoop dat je er wat mee kunt

[Torque]

Kijk daar heb je het al... je eet echt veel te weinig.. lees de voedingssticky's eens. Je moet toch echt 5 tot 6 keer per dag gaan eten minimaal.. en die shake voor het slapen gaan heeft ook geen toegevoegde waarde.. vervang die maar voor 500 gram magere kwark, zodat je langzame eiwitten binnenkrijgt voor te groeien tijdens je slaap

[Torque]

en 3 glazen sap achter elkaar? is ook wat teveel van het goede he

[Torque]

En voor de rest veel meer eiwitten!