op die manier door roteren raad ik niemand aan als ze net "beginnen". en als je het doet niet langer dan 6-8 weken en neem dan 7-9 dagen full rest na afloop. Werkte wonders bij mij op die manier.
Zit in een klein dipje + vraag
Collapse
X
-
Originally posted by Falstyr View Postop die manier door roteren raad ik niemand aan als ze net "beginnen". en als je het doet niet langer dan 6-8 weken en neem dan 7-9 dagen full rest na afloop. Werkte wonders bij mij op die manier.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostDave Tate is van Powerlifting naar bodybuilding gegaan. Hij is veel vet kwijt en daar onder zat behoorlijk veel spiermassa. Maar nu heeft hij nog meer spiermassa en traint met lichtere gewichten.
Daarnaast is een beetje realisme wel op zijn plaats: als je van powerliften net zo snel net zo breed werd als van bb, was er geen hond die ging bb'en."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik zei nergens dat Tate zo breed als een BB'er was door te powerliften. Ik zei dat hij breed was door te powerliften. En dat hij nu nog breder is sinds hij begon te bodybuilden, maar niet meer zulke zwaren gewichten kan hanteren als een powerlifter.
En de reden dat je niet langer dan 6-8 weken op zo'n manier moet trainen is inderdaad herstel en kans op blessures/overtraining.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostIk zei nergens dat Tate zo breed als een BB'er was door te powerliften. Ik zei dat hij breed was door te powerliften. En dat hij nu nog breder is sinds hij begon te bodybuilden, maar niet meer zulke zwaren gewichten kan hanteren als een powerlifter.
Beetje overtrokken reactie waarschijnlijk maar oké.
6-8 Weken overstap verhaal heeft weinig met blessures te maken, meer met de gewenning aan je schema. Is de gemiddelde tijd voordat mensen aan een schema wennen, maar heilig is die norm zeker niet. Zijn mensen die rustig 12 weken op hetzelfde schema kunnen blijven zitten en blijven gainen. Feitelijk gezien hoef je pas over te stappen als je huidige schema niet meer bijdraagt tot jouw doel, of dat in zo'n geringe mate doet dat er betere schema's zijn."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View Post6-8 Weken overstap verhaal heeft weinig met blessures te maken, meer met de gewenning aan je schema. Is de gemiddelde tijd voordat mensen aan een schema wennen, maar heilig is die norm zeker niet. Zijn mensen die rustig 12 weken op hetzelfde schema kunnen blijven zitten en blijven gainen. Feitelijk gezien hoef je pas over te stappen als je huidige schema niet meer bijdraagt tot jouw doel, of dat in zo'n geringe mate doet dat er betere schema's zijn.Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Ah rustweken neem ik zelf ook regelmatig hoor, het ging mij er alleen om dat het principe achter het rouleren van schema's niet te maken heeft met blessures."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Variatie en gewenning is inderdaad ook een belangrijke factor om regelmatig van trainingsmethode te veranderen. Maar als je vaak en intensief traint gaat blessuregevoeligheid ook mee spelen. Zeker aangezien veel mensen de neiging hebben om maanden lang dezelfde trainingsmethode te blijven hanteren. Op den duur is het lichaam gewoon op en heeft het rust nodig. Geef je dit niet...tja ik kreeg last van me schouder.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
door ersatzakkusIn der heutigen umweltbewussten Zeit ist die Wahl der richtigen Batterien für ein nachhaltiges Leben entscheidend. Ob durch das Fahren eines E-Bikes...1 day ago
-
door careerokayAre you currently on the lookout for Jobs in Karachi? In this article, we will explain how Karachi’s job market is bustling with opportunities spanning...
-
Kanaal: Even voorstellen...
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door youcancreativeengineIn the vibrant city of Lahore, the future of motion graphic design services is poised to revolutionize the way brands communicate their messages. With...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
6 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment