hallo allemaal, ik heb een vraagje.. wat zijn de juiste sets+ herhalingen om zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten, ik train nu in 4 sets van 10-8-6-6 herhalingen met oplopend gewicht. bij de setjes van 6 gebruik ik maximaal gewicht, is dit goed? dit doe ik al best lang zonder variatie eigenlijk hoe zou ik het best kunnen varieeren. m.v.g bruutus
spiermassa aanzetten
Collapse
X
-
Zou eens 5x5 of zelfs 8x3 proberen. Verandering is de sleutel tot groei."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostZou eens 5x5 of zelfs 8x3 proberen. Verandering is de sleutel tot groei.
Ook erg veel nieuwe oefeningen erbij. Een ervan was de Pullover, deed hem vandaag voor het eerst. Zware oefening zeg!"Nothing great was ever achieved without enthusiasm."
Comment
-
Originally posted by DamienLdrp View PostPrecies wat Falstyr zegt, het beste om snel en veel massa aan te zetten is juist door niet hetzelfde te doen, blijf je spieren een schrik geven om de zoveel tijd (ik zou zeggen 2-3 maanden ) door ineens andere manier van reps en sets te gebruiken en voor andere oefeningen te gaan.
Comment
-
Doe af en toe eens wat Oosteuropese technieken. Pak een belachelijk zwaar gewicht wat je eigenlijk zonder hulp niet kunt tillen en probeer daar dan met of zonder hulp 1 rep mee te maken. Net zo vaak doen totdat je er 2 tot 4 reps mee kunt maken na verloop van tijd.
Ga dan weer terug naar een normaal bodybuildingschema, en je bent zo veel sterker geworden dat je met een zwaarder gewicht je normale sets kunt doen. Je zult groeien. Trust meGeniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Alex WouzaHey allemaal,
Voor iedereen die in Raalte of omgeving HYROX wil trainen: bij Lifestyle Centre kun je nu officieel HYROX-trainingen volgen!...-
Kanaal: Links
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 95kg 3x
Sumo safety bar goodmorning:
- 22.5kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door jensonThe clarity of your writing makes complex ideas accessible. It's evident that you prioritize the reader's understanding. uscis approved translators...
-
Kanaal: Algemene database
2 dagen geleden -
-
door Roycejhooten<<<Keto Flow ACV@>>> The aspect carries green tea extracts that have antioxidants that prevent all health problems. It allows with a...
-
Kanaal: Algemene database
3 dagen geleden -
-
door isableI love how you break down complex ideas into easy-to-understand points. It makes learning about [subject] so much more enjoyable. ooglift zonder ...
-
Kanaal: Algemene database
2 dagen geleden -
-
door richersonThe conversational tone of your writing makes your blog feel like a friendly conversation. It's a pleasure to read and learn from. mccqe
-
Kanaal: Algemene database
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment