Doelen voor 2017

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Doelen voor 2017

    Het einde van het jaar nadert weer, dus ik dacht: Tijd om weer een frisse blik te werpen op wat we verwachten van 2017. Lijkt mij leuk als iedereen hier weer zijn doelen opschrijft, hetzij powerlift, gewichthef, bodybuild of andere zaken in het leven. Ik trap af:
    Doelen 2017:
    - Meedoen aan mijn eerste beginnerswedstrijd
    - Mogelijk meedoen aan een NK kwalificatie


    Lifts: (voor de zomer)

    gewicht: < 83kg
    squat: 180kg
    bankdrukken gepauzeerd: 140kg
    deadlift: 230kg

    Eind 2017:
    gewicht: ??
    squat: 200kg
    bankdrukken gepauzeerd: 150kg
    deadlift: 245kg

    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

  • #2
    Leuk topic! Ik heb mijn doelen een paar weken geleden toevallig geformuleerd voor het jaar 2017:
    - Meedoen aan beginnerswedstrijd powerlifting
    - Squat 82.5 > 95 kg
    - BP paused 50 > 62.5 kg
    - Deadlift 110 > 125 kg
    - Van de zomer voor het eerst echte lijnen in buik en benen

    - Bachelor halen
    - Samenwonen met m'n vriend

    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #3
      Ik zou nog graag minimaal 4 kg lean gains maken, dus een bwt van minimaal 74 kg met VP onder de 14%...
      Qua lifts is het nogal moeilijk in te schatten wat haalbaar moet zijn en vooral op welke termijn...
      -1x bwt bench "for reps" moet haalbaar zijn op relatief korte termijn? (nu eerst hypertrophy blokje en na het daarnavolgende strength blokje zou wel een gepast moment zijn om dit te halen)
      -1,5x bwt bench (1RM) zal wel (veel) langer dan een jaar duren? (mijn op squat na zwakste lift)...
      -1x (reps) en 1,5x bwt squat (1RM) zie ik nog wel lukken binnen het jaar, bij welleven en welzijn wel te verstaan...eerst maar ns zorgen dat ik mobiel en flexibel genoeg ben om fatsoenlijk te squatten...kan al bijna onder parallel met bwt squat in DL stance (zonder om te vallen lol)...
      -2x bwt deadlift (1RM) moet tegen eind 2017 wel haalbaar zijn?
      -mijn ultieme goal, 1x bwt strict overhead press...als ik mijn benen laat amputeren en de press seated doe, dan misschien...maar zoals het er nu voorstaat (mét benen dus nog voorlopig) vrees ik dat deze goal volkomen onhaalbaar is (tenzij mijn research er mijlenver naast zit)..."onhaalbaar" is echter geen reden om niet te proberen natuurlijk, integendeel zelfs...
      Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

      Comment


      • #4
        90 kilo met 10% oid =)
        #beachboy body maar met een redelijk tot goed stel poten eronder =)

        Comment


        • #5
          Vorig jaar had ik nog staan van 100 kilo op 10-12%. Dit hou ik er voor dit jaar ook maar in. Verder niet zoveel naar andere luisteren met hun verwachtingspatronen maar doen waar ik zelf zin in heb. Ook kijken naar de opties voor een eventuele emigratie.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #6
            Aldo Raine Emigratie? Dat maakt me nieuwsgierig. Wat heb je in gedachten (als je dat überhaupt met anderen wilt delen)?
            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

            Comment


            • #7
              Ik heb best lang zitten denken over een doel voor 2017, aangezien ik doelen vaak niet haal en de progressie er wel een beetje uit is.
              Maar zonder doelen kan ik niet trainen, anders weet ik zeker dat ik volgende jaar weer op exact hetzelfde niveau zit te eikelen.
              Enfin het doel wordt mijn totaal!
              Ik heb op het NK Raw 2014 een totaal gelift van 632.5 KG (sq 225 bench 127,5 dl 280)
              Met de poging op 290 heb ik destijds mijn hamstring gescheurd.

              Mijn doel is simpel, ik wil op 1 dag met ipf regels 635 zetten dit jaar.
              Ik weet dat een wedstrijd iets Anders is maar ik wordt ouder en zou het leuk vinden om mezelf van 2014 te verslaan qua cijfers.
              Squat zou ik dan 232,5 willen, wat tevens een sub jaardoel is omdat het een nieuw PR zal zijn.
              Bench 132,5 zonder overdreven legdrive, maar met ipf regels.
              Deadlift 270 wat tevens ook een jaardoel is, ik heb na de bewuste wedstrijd in December 2014 nooit meer 270 of hoger gelift (267,5 feb 2016).

              De dag dat dit gaat gebeuren kan elk moment zijn dat ik me goed genoeg voel..!
              In adaptation we trust

              Deadlift 285 kilo
              Squat 230 kilo
              Bankdrukken 137.5 kilo
              Powerlift totaal 652.5 kilo

              Mijn trainingslog

              Comment


              • #8
                Doelen 2017.........
                Super dad zijn is no1

                Trainingsdoelen 2017 zoiets
                Squat 232 kg
                Deadlift 270 kg
                Powerlift 642.5 kg
                Bankdrukken 140 kg

                Comment


                • #9
                  Mooie doelen, doe je ook wedstrijden? Wat is je totaal nu?
                  Last edited by Iguana; 22-01-2017, 14:02.
                  In adaptation we trust

                  Deadlift 285 kilo
                  Squat 230 kilo
                  Bankdrukken 137.5 kilo
                  Powerlift totaal 652.5 kilo

                  Mijn trainingslog

                  Comment


                  • #10
                    Doelen 2017:
                    Van 85 kilo naar 81
                    Vetpercentage verlagen

                    Comment


                    • #11
                      Na een lange tijd van af en aan periodes (Life + Blessures) weer full time de gym in. Kortom, doelstelling: Het jaar fit volbrengen.
                      Superbia in Proelio

                      Comment


                      • #12
                        Bwt doelstelling inmiddels al gehaald en met nog een paar kg naar boven bijgesteld...
                        1x bwt bench "for reps" is ook bijna in zicht...
                        Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

                        Comment


                        • #13
                          90kg met 10% in de zomer =)

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Beachboy View Post
                            90kg met 10% in de zomer =)
                            Hoe sta je er nu bij? Heb je nog een lange weg te gaan?
                            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by TaraSmit View Post
                              Leuk topic! Ik heb mijn doelen een paar weken geleden toevallig geformuleerd voor het jaar 2017:
                              - Meedoen aan beginnerswedstrijd powerlifting
                              - Squat 82.5 > 95 kg
                              - BP paused 50 > 62.5 kg
                              - Deadlift 110 > 125 kg
                              - Van de zomer voor het eerst echte lijnen in buik en benen

                              - Bachelor halen
                              - Samenwonen met m'n vriend

                              Squat is al gelukt en heb me al ingeschreven voor een beginnerswedstrijd 17 juni.
                              Nieuwe squat doel: 100 kg (2 plates) en daarna 115 kg.
                              Food is an important part of a balanced diet.
                              ~Fran Lebowitz

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Conventional DL:
                                - 80kg 2x
                                - 100kg 2x
                                - 110kg 2x
                                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                                12 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                                - 76kg 3x4 (gezien...
                                2 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                                door Aquino
                                Ciao,

                                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                                3 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Na kuur
                                door Aquino
                                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C

                                Weighted dips:
                                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x6,...
                                5 dagen geleden
                              • virgigoldW
                                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                                door virgigoldW
                                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 75kg 3x8

                                Military press:
                                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C
                                Weighted dips:
                                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x4
                                ...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Snatch grip conventional DL:
                                - 60kg 6x
                                - 70kg 6x
                                - 80kg 4x (met straps)

                                Incline BP:
                                - 62.5kg...
                                2 weken geleden
                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X