Uitleg deloaden..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Uitleg deloaden..

    Hallo mensen ,

    Ik heb een vraagje ik ben nu een lange tijd elke training tot max gegaan en elke week verhoogd een lange tijd is doet gegaan tot nu ik met bijna alle compounds op een plateau zit en weinig energie heb ik heb dit eerder gehad en toen heeft deload me heel goed gedaan.

    maar nu is mijn vraag wat is beter om te doen op 50 a 60 procent een of 2 weken te trainen en de sets en reps hetzelfde te laten en dan weer verder waar ik gebleven was.

    Of toch alles even naar 70% gooien en dan elke week opbouwen dus week erop 75 of 80 procent als het goed is is dit ook een vorm van deloaden.

    Ik ben benieuwd wat jullie zeggen ook met behoud van kracht.

  • #2
    Als je de gewichten zo'n 20% a 30% verlaagt en dan opnieuw opbouwt heb je een goed begin. Verlagen tot de helft is een beetje veel van het goede.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post
      Als je de gewichten zo'n 20% a 30% verlaagt en dan opnieuw opbouwt heb je een goed begin. Verlagen tot de helft is een beetje veel van het goede.
      Zal inderdaad 25% eraf halen, 30% vind ik eigenlijk al veel persoonlijk. Dan na een week weer opbouwen zoals je gewend bent.
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training B

        Conventional DL:
        - 80kg 2x
        - 100kg 2x
        - 110kg 2x
        - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
        12 uur geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training A

        Squat:
        - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
        - 76kg 3x4 (gezien...
        2 dagen geleden
      • Aquino
        Antwoord op Tips/ervaringen anavar
        door Aquino
        Ciao,

        Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

        niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
        3 dagen geleden
      • Aquino
        Antwoord op Na kuur
        door Aquino
        Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
        3 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training C

        Weighted dips:
        - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
        - BW + 40kg 6x @ RPE 9

        Pendlay row:
        - 70kg 3x6,...
        5 dagen geleden
      • virgigoldW
        Antwoord op Maakt geld gelukkig?
        door virgigoldW
        Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
        6 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
        Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training A

        Squat:
        - 100kg 1x1
        - 75kg 3x8

        Military press:
        - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
        - 40kg...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training C
        Weighted dips:
        - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
        - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

        Pendlay row:
        - 70kg 3x4
        ...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training B

        Snatch grip conventional DL:
        - 60kg 6x
        - 70kg 6x
        - 80kg 4x (met straps)

        Incline BP:
        - 62.5kg...
        2 weken geleden
      pornvideoshd.net
      antalya escort
      Antalya Escort
      sikis
      eskisehir escort porno
      gaziantep escort gaziantep escort
      Working...
      X