Uitleg deloaden..

[jermm123]

Hallo mensen ,

Ik heb een vraagje ik ben nu een lange tijd elke training tot max gegaan en elke week verhoogd een lange tijd is doet gegaan tot nu ik met bijna alle compounds op een plateau zit en weinig energie heb ik heb dit eerder gehad en toen heeft deload me heel goed gedaan.

maar nu is mijn vraag wat is beter om te doen op 50 a 60 procent een of 2 weken te trainen en de sets en reps hetzelfde te laten en dan weer verder waar ik gebleven was.

Of toch alles even naar 70% gooien en dan elke week opbouwen dus week erop 75 of 80 procent als het goed is is dit ook een vorm van deloaden.

Ik ben benieuwd wat jullie zeggen ook met behoud van kracht.

[niet_hier]

Als je de gewichten zo'n 20% a 30% verlaagt en dan opnieuw opbouwt heb je een goed begin. Verlagen tot de helft is een beetje veel van het goede.

[ProudPizza]

Als je de gewichten zo'n 20% a 30% verlaagt en dan opnieuw opbouwt heb je een goed begin. Verlagen tot de helft is een beetje veel van het goede.

Zal inderdaad 25% eraf halen, 30% vind ik eigenlijk al veel persoonlijk. Dan na een week weer opbouwen zoals je gewend bent.