met hoeveel kilo trainen jullie je biceps?

**Misterfit** · 20-09-2008, 20:45

Welke oefening heb je het dan over als ik vragen mag?
iedere oefening is natuurlijk een beetje anders en dus varieert het gewicht ook.

**Nex-** · 20-09-2008, 20:45

lol wat een topic.

Begin met 16 - 18 - 20 - 22kg elk hand. Als ik in een hele goede bui ben train ik altijd beter en kan ik meestal wat zwaarder pakken.

**Y-style** · 20-09-2008, 23:26

^idd,
Begin eerst met 12Kg,14,16.
groeten.

**Hawk030** · 21-09-2008, 00:52

Originally posted by Y-style View Post

^idd,
Begin eerst met 12Kg,14,16.
groeten.

Ik begin met 12 en verhoog 3 x met 5 kilo erbij

**Tigra** · 21-09-2008, 04:08

Ik volg nex : opwarmen met 16 kg en dan tot 22 kg elk hand.
hamer curl met 14,16,18,20
Barbell curl : 21' met 25 kg

**GeneralIx** · 21-09-2008, 04:42

Hangt natuurlijk af van de oefening en de uitvoering ervan...

Lid sinds: Jan 2025 · 21-09-2008, 09:59

uhmm 4x8 @ 12 kg

**de sterkste ophaler** · 21-09-2008, 10:46

Als ik voor massa ga gebruik ik 10 tot 20 kg dumbells, voor kracht ga ik tot de 30 kg. Voor conditionering en shape gebruik ik 4 tot 8 kg.

**antma** · 21-09-2008, 12:34

wow 30 kilo das flink man,

Ik ga van 16 tot 24

**de sterkste ophaler** · 21-09-2008, 13:00

@ Quibus

Ja ok...maar da's puur als ik voor kracht alleen train. En dan pers ik er aan iedere kant misschien net 2 reps uit.

**Falstyr** · 21-09-2008, 13:04

10x3 42.5kg barbel curl

Ik haat bicep isolatie oefeningen en daardoor lopen me biceps enorm achter.
Geen idee wat ik los per dumbell doe voor curl. Hammer curl zit ik rond de 18-20.5kg en deed het een tijdje met 23kg. Genoeg werk te verzetten om daar weer flink in te groeien.

**bodybuildr1990** · 21-09-2008, 13:15

bb curl: 45kg
21en: 35kg
db curl: 16-18kg
hammer curl is al een tijdje geleden: toen zon 18 -20 kg

**adon1s** · 21-09-2008, 18:15

Goed topic.

Van de week deed ik:
BB-curls 8x60; 6x65; 3x5@70
Incline DB-curls gedaan met 22kg., begonnen met 14x; 12x;10x;
Gister in een circuitje nog wat lichte gedaan, met 40kg. meer om te pompen na 3 andere oefeningen.

**Tigra** · 21-09-2008, 18:48

Originally posted by adon1s View Post

Goed topic.

Van de week deed ik:
BB-curls 8x60; 6x65; 3x5@70
Incline DB-curls gedaan met 22kg., begonnen met 14x; 12x;10x;
Gister in een circuitje nog wat lichte gedaan, met 40kg. meer om te pompen na 3 andere oefeningen.

damm hoe groot zijn jouw biceps dan??

met hoeveel kilo trainen jullie je biceps?