met hoeveel kilo trainen jullie je biceps?

[niels1888]

biceps

dumbbel eerst 16 of 18 ligt eraan hoe ik me voel tot meestal 22 kg

[niels1888]

doe meestal 4 a 5 oefeningen biceps elke oefening 4 herhalingen

[Dualinity]

Bent over rows met 90kg en chins met 18kg voor biceps

[Leo1988]

Preacher curls met z-bar iets van 10 x 32,5 kg ofzo (onderin volledig gestrekte armen), maarja who cares hoeveel je doet met bicep curls...

[Leo1988]

Bent over rows met 90kg en chins met 18kg voor biceps

Bor's met 90? Heb je daar een filmpie van?

[Pieterman]

6 tot 13 dat is toch echt de max voor zo'n noob als ik !

[Emagix]

7,5 tot 15 kg met dumbbell curls.

[Revius]

barbell curl 8x 48kg

[LittleMofo]

Bb curl 8x42,5
Db concentration 8x14
Standing db curl 8x20

[Shredmaster]

ez curl sets met 55 kg
db curl sets met 18/20 kg
hammer curl met 22/24
chins 3 sets van 12 met bw(eitje)

[Simon87]

Om even in te haken, zijn er meer mensen die last van hun onderarmen/polsen krijgen met barbell curls? Ik gebruik een EZ Curl Bar, en als ik het goed heb begrepen zou dat juist de spanning op je polsen moeten verminderen ?

[tums]

Ik krijg wel eens stijve/pijnlijke polsen van die barbell curls jah.. met de EZ geeft het voor m'n gevoel wel iets minder last, maarja.. ik heb de voorkeur voor db curls.. daarbij heb ik niks geen last..

[little]

Bor's met 90? Heb je daar een filmpie van?

Haha dat wil ik ook wel eens zien
Edit: Na het doornemen van deze topics voel ik me wel hel slap hehe.

6 tot 13 dat is toch echt de max voor zo'n noob als ik !

beter 8 perfecte herhalingen @10-12 kilo dan vandaag en kereltje die biceps curl met zijn rug deed en het meer op gewichtsslingeren leek dan een fatsoenlijke bicep curl.. staar je niet blind op gewicht. ik pak hem soms liever op 10 kg dan op 12 dan weet ik zeker dat ik het beste eruit pers en niet mijn rug laat helpen

[Yawgmoth]

Ik stond er naast, was echt 5 reps met minor Body English. Gozer heeft ook DL van 160kg he dus verbaast me ook niet echt