Thuis training als niet naar de sportschool

[FENDER]

Alles is hier al gezegt, maar nee ik doe op rust dagen helemaal niks betreft training, pfff., lees ff man, rustdagen hebben een funktie!!!

Maar zoals de meeste al geantwoord hebben moet dat duideljk zijn!

[OlafBiesot]

Ik train maandag, vrijdag en zaterdag of zondag..dinsdag en donderdag is altijd vaste prik keihard zwemmen een uur lang.
Woensdag is salsa dansen,dus dan doe ik dat.
Als ik vrijdag heb getraind dan pak ik de zondag en als ik vrijdag geen tijd heb pak ik de zaterdag...vaak probeer ik de woensdag ook te trainen, maar ik red het steeds maar net en dan ga ik haasten en dat is niet goed.
Maar probeer 3 keer in de week wel te halen.
Al gaat 2 keer ook prima trouwens.

[Spank]

Ik kies denkik voor 4 x per week trainen:
Ma:Borst/Triceps
Di: Benen/Biceps/Onderarmen
Woe:Rust
Do: Borst/Bovenrug
Vrij: Onderrug/Schouders/en nog wat extra benen als toetje(Lopen achter)

[Misterfit]

Kerel, waarom kom je toch altijd met onzin aan zetten..

srry, maar waarom train je nu je borst 2 keer per week en de rest maar 1 keer?
ik vind het gewoon dom, kan er niks anders over zeggen

[MasterTuning]

Vrij: en nog wat extra benen als toetje(Lopen achter)

Tis geen koken..

[chipie36]

alleen mijn sluitspier train ik elke dag

[Leo1988]

no homo

[Misterfit]

no homo

ik vermoed dat hij het heeft over de slokdarm ( waarschijnlijk niet die van de maag en blaas en zeker niet de kringsluitspier, of te wel je poepgat )

lijkt me eerder dat hij het dus over eten heeft, anders is het wel een hele fout opmerking

[Woutert]

alleen mijn sluitspier train ik elke dag

Als je het over een bruine trui breien hebt, dan is dat juist een rustmomentje voor je sluitspier . Die dingen zijn onvermoeibaar...

[chipie36]

jij begrijpt het

[Hallooow]

Is het de bedoeling dat je je spieren helemaal niet belast op rustdagen ? Dus ook niet snowboarden/schaatsen ofzoo ?

[GeneralIx]

Volgens mij zijn beide behoorlijk intensief, dus dan kun je je dag geen rustdag meer noemen.

[Hallooow]

Mmm ok ... maar aangezien je alleen je benen echt belast ... of maakt dit niet uit ? Als je bijv. dinsdag benen hebt getraind en donderdag als rustdag neemt ?

[GeneralIx]

Het kan wel hoor, maar je herstel van je benen lijdt er wel wat onder. Zou het er niet om laten als je het leuk vind om te doen, maar wellicht moet je er rekening mee gaan houden. Als je herstel normaal blijft kan het wellicht zelfs tot wat extra groei leiden, maar het kan ook zijn dat je je intensiteit van je beentraining iets moet terugschroeven om niet te overtrainen.

[Hallooow]

Ok thnx,

Zal dat ff in het achterhoofd houden