Originally posted by IJsBlok
View Post
De moeite waard?
Collapse
X
-
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
-
voedingschema voor morgen, leg het niet defenitief vast omdat ik het sowieso moet bij werken
smorgens:
-7u 4x sneden bruin brood, met confituur/ musli en tas melk
-ergens hiertussen een muslireepje-
-10u broodje met kipfilé/sla en muslireep
smiddags
-12u 250g kwark/met gemengd fruit/ boterhammen/ vlees
-14u30 musli en... moet ik nog wat op vinden
-17u yogurt en wat noten
s'avonds
-19u warm eten, wat de pot schaft(kan me er wel wat in moeien mogt ik wat specifiek nodig hebben)
-19u30 kwark met musli of fruit, of in plaats daarvan heb ik rijstpap voorzien?
-20u30 een pasta: lasange/pizza....
-en vanaf dan wat nootjes, koeken, etc
is de aller eerste keer dat ik dit doe, kan heus wat kretiek verdragen!
heb poging tot gedaan maar heb meer tijd nodig om uit te zoeken welke etenswaren het meeste eiwitten/koolhydraten/vet bevatten. ben er vollop mee bezig, zal ook nog eens moeten optellen hoeveel kcal ik inneem zo en zal me opwerken naar de 5000kcal maar dat komt vanzelf eens ik weet welke producten ik het beste erbij neem
hints en tips mogen altijd komen, bedanktTraining is like we call 'life'.. short, powerfull & intensive!
Comment
-
-
Die 95kg lukt je binnen 3 jaar. Ik overdrijf niet. Je kan het halen. Mocht je binnen 2.5 jaar de 95kg halen = goede prestaties, 3 jaar = goede prestaties, 4 jaar = goede prestaties.
Niet opgeven als het even niet lekker gaat. Ik zit bijvoorbeeld nu in een periode waar ik erg veel ben afgevallen (opeens). Dus niet opgeven, lekker voor gaan en je hebt je doel binnen 3/4 jaar bereikt.
Succes.
Comment
-
Originally posted by Nex- View PostDie 95kg lukt je binnen 3 jaar. Ik overdrijf niet. Je kan het halen. Mocht je binnen 2.5 jaar de 95kg halen = goede prestaties, 3 jaar = goede prestaties, 4 jaar = goede prestaties.
Niet opgeven als het even niet lekker gaat. Ik zit bijvoorbeeld nu in een periode waar ik erg veel ben afgevallen (opeens). Dus niet opgeven, lekker voor gaan en je hebt je doel binnen 3/4 jaar bereikt.
Succes.Training is like we call 'life'.. short, powerfull & intensive!
Comment
-
Daarvoor zou je naar Snipke moeten kijken. Die is ook niet al te lang, maar wel een beer."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
-
Originally posted by Jerrie View PostSnipke? vint niet direkt foto's van hem hoor, zeker dat je hem bedoelt?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...5 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment