oke maar als je het van te voren klaarmaakt, wordt het dan niet hard, zodat alles op de bodem blijft?
shakes meenemen
Collapse
X
-
[http://www.ergogenics.org/eiwit15.html
Getrainde spieren vragen pas na uren om eiwitten
Een uur na een intensieve krachttraining zijn de spieren nog niet begonnen aan de opbouw van nieuwe eiwitten en de afbraak van oude. Dat gebeurt pas later. Dat ontdekten Finse bewegingswetenschappers die proeven deden met zes mannen.[/quote]
Waar je,je zelf lekker bij voelt moet je gewoon doen.
Laten we het daar op houden de oplossing
Comment
-
goed eten uur voor training, dextrose tijdens, whey half uur na training..(mijn methode)
Ik vraag me af...We komen wel met allerlei argumenten voor/tegen en wijzen dan naar een eoa onderzoek...Maar ik wil het eigenlijk gewoon horen van de grote mannen(jaaaaren ervaring!) hier op t forum!
dat geciteer van anderen
Comment
-
De volgorde waarin spierweefsel na de training herstelt en groeit is:
- Aanvullen verbruikte energie zodat het door kan blijven functioneren.
- Dan het repareren van beschadigingen en dan (maar ook hiermee samenhangend) het eventueel vergroten van spierweefsel.
Dus eerst energie(koolhydraten), dan eiwitten of eventueel een combi hiervan.
Een goede weightgainer met een hoog eiwit gehalte, meervoudige koolhydraat bronnen en een laag vetgehalte is direct na de training dus een veel logischere post-workout shake dan alleen pure whey aangezien de eiwitten hierin voornamelijk als energie gebruikt zullen worden en niet als bouwstoffen.
Bas
www.sportfood.nlwww.sportfood.nl
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment