oke maar als je het van te voren klaarmaakt, wordt het dan niet hard, zodat alles op de bodem blijft?
shakes meenemen
Collapse
X
-
[http://www.ergogenics.org/eiwit15.html
Getrainde spieren vragen pas na uren om eiwitten
Een uur na een intensieve krachttraining zijn de spieren nog niet begonnen aan de opbouw van nieuwe eiwitten en de afbraak van oude. Dat gebeurt pas later. Dat ontdekten Finse bewegingswetenschappers die proeven deden met zes mannen.[/quote]
Waar je,je zelf lekker bij voelt moet je gewoon doen.
Laten we het daar op houden de oplossing
Comment
-
goed eten uur voor training, dextrose tijdens, whey half uur na training..(mijn methode)
Ik vraag me af...We komen wel met allerlei argumenten voor/tegen en wijzen dan naar een eoa onderzoek...Maar ik wil het eigenlijk gewoon horen van de grote mannen(jaaaaren ervaring!) hier op t forum!
dat geciteer van anderen
Comment
-
De volgorde waarin spierweefsel na de training herstelt en groeit is:
- Aanvullen verbruikte energie zodat het door kan blijven functioneren.
- Dan het repareren van beschadigingen en dan (maar ook hiermee samenhangend) het eventueel vergroten van spierweefsel.
Dus eerst energie(koolhydraten), dan eiwitten of eventueel een combi hiervan.
Een goede weightgainer met een hoog eiwit gehalte, meervoudige koolhydraat bronnen en een laag vetgehalte is direct na de training dus een veel logischere post-workout shake dan alleen pure whey aangezien de eiwitten hierin voornamelijk als energie gebruikt zullen worden en niet als bouwstoffen.
Bas
www.sportfood.nlwww.sportfood.nl
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment