Originally posted by Shredmaster
View Post
Resultaat 8 maanden trainen
Collapse
X
-
ik wil nu het schema volgen wat ik heb uit het boek van arnold schwarznegger hij zet daarin dag 1 bicep,tricep dag 2 benen dag 3 borst,rug dag 4 schouders,nek en dit is op ma,di,do,vrij . voor me voeding let ik wel op het aantal eiwitten en koolhydraten en vetten maar ik heb niet echt een voedingsschema waar ik me aan houdt
Comment
-
Originally posted by JerryFG View Postik wil nu het schema volgen wat ik heb uit het boek van arnold schwarznegger hij zet daarin dag 1 bicep,tricep dag 2 benen dag 3 borst,rug dag 4 schouders,nek en dit is op ma,di,do,vrij . voor me voeding let ik wel op het aantal eiwitten en koolhydraten en vetten maar ik heb niet echt een voedingsschema waar ik me aan houdt
Mocht je en een split willen is ma/wo/vr het meest gebruikt
ma borst schouders triceps
wo benen
vr rug biceps
wat betreft de voeding spreek je jezelf tegen he, je zegt dat je let op het aantal E/K/V maar dat je niet echt een schema hebt waar je je aan houdt.
Dus let je er niet op in mijn inzicht.
Post anders hier eens wat je op een dag eet ben dan wel benieuwd.
GroetenBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
ochtend: 4 eieren , waarvan 1 met eigeel en 3 zonder.+ bakje brinta
10 uur: 2 boterhammen kipfilet en 2 boterhammen kaas
half 1: 2 boterhammen kipfilet en 2 boterhammen pindakaas
4 uur: meestal iets van 2 eierkoeken of ik maak een boterham klaar of een sultana/evergreen ofzo.
6 uur: wat er op tafel komt maar heb wel altijd kip of vis erbij
9 uur na het trainen: eiwitshakie
half 11: paar handjes pinda's
Comment
-
oke je eet WEINIG
ochtend: 4 eieren , waarvan 1 met eigeel en 3 zonder.+ bakje brinta
10 uur: 2 boterhammen kipfilet en 2 boterhammen kaas
maak daar maar 4 boterhammen met kipfilet ervan met banaan boterhammen met kaas weg
half 1: 2 boterhammen kipfilet en 2 boterhammen pindakaas
hier geldt hetzelfde
4 uur: meestal iets van 2 eierkoeken of ik maak een boterham klaar of een sultana/evergreen ofzo.
150 gram rijst, 25 gram nootjes, 2 boterhammen met pindakaas
17:00 bakje tonijn
6 uur: wat er op tafel komt maar heb wel altijd kip of vis erbij
9 uur na het trainen: eiwitshakie
brinta 50 gram
half 11: paar handjes pinda's
500 gram magere kwark
lijkt me een stuk beter om mee te beginnen gebruik je ook al supplementen als visolie capsules en vit capsules?
en gewoon minimaal 2 liter water per dag wist je denk al
en ook wat melk''If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize.''
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment