Zomer Sticky

[IJsBlok]

Iedereen denkt er blijkbaar anders over. En ik neem jullie posts zéker serieus. Ik ga dan ook meer oefeningen als rolouts, deathlifts en squads doen en kijken hoe dat bevalt. Hoewel ik met de buikoefeningen die ik altijd doe wel een goed resultaat geboekt heb.

p.s. ik zou wel eens wat foto's van je willen zien Falstyr.

ik zou niet altijd zeggen, je gaf in maart aan dat je bijna geen vooruitgang boekte.
er blijven bij mij altijd maar 3 buikspier oefeningen die ik niet overrate vind en daar kan ik er geen 10herhalingen van, voor de rest zuigt alles, omdat je net als andere spieren zwaar moet gaan en pijn moet lijden wil je ze sterker worden.
ik doe ze niet altijd alleen als ik nog wat tijd over heb of als ik toch iemand buikspier oefeningen aan het uitleggen bent omdat ik dat niet uit hun hoofd krijgt gepraat op het niet te doen.

[Beaudien]

Volgens mij is dit zijn meest recente foto:

[The Phoenix]

p.s. ik zou wel eens wat foto's van je willen zien Falstyr.

Volgens mij is dit zijn meest recente foto:

[MassBuilder]

Zo, massbuilder, dus iemand die groot of bekend is, heeft onmiddenlijk veel kennis?

Fedor is wel wat meer dan alleen groot en bekend. Maar dat hij erg orthodox traint is wel waar ja. Kan begrijpen waarom je hem niet als voorbeeld wilt hebben.

[MassBuilder]

Iedereen denkt er blijkbaar anders over. En ik neem jullie posts zéker serieus. Ik ga dan ook meer oefeningen als rolouts, deathlifts en squads doen en kijken hoe dat bevalt. Hoewel ik met de buikoefeningen die ik altijd doe wel een goed resultaat geboekt heb.

p.s. ik zou wel eens wat foto's van je willen zien Falstyr.

[Falstyr]

jij bent echt een zielig ventje he?!!??? your way or the highway
durf te wedden als je voor me stond dat je je vette klep zou houden, met die respectloze woorden van je

Dit zijn altijd van die overdreven nietszeggende trieste reacties. als je voor me zou staan zou ik precies hetzelfde zeggen en doen.
maar als jij dat soort gedachten nodig hebt om je ego wat op te krikken als "grown up" be my guest.

[roelinho]

Ik bedoel omdat hij zo orthodox traint.

[Revius]

Geen voorbeeld aan Fedor nemen? Hij wordt als beste zwaargewicht MMA-vechter ter wereld beschouwd. Dat is die niet voor niets.

Ik bedoel omdat hij zo orthodox traint, dat doet verder niemand dus heeft het ook weinig zin om op de acties van één man af te gaan. Misschien heeft Overeem zijn niveau wel bereikt door betere training en Fedor door betere aanleg?

Je weet het niet, dus kan je beter normale dingen doen.
En een goede MMA vechter word je niet door crunches.

Serieus probeer maar eens barbell rollouts/ab wheel rollouts. Daar krijg je een harde buik van.

Als extra naast de grote oefeningen zoals overheads, squats, deadlifts.

[MassBuilder]

Fedor traint gewoon heel orthodox, daar kan je geen voorbeeld aan nemen.
Wat Falstyr aanhaalde qua oefeningen is gewoon waar hoor, check maar filmpjes van Overeem en Saki bijv.

Geen voorbeeld aan Fedor nemen? Hij wordt als beste zwaargewicht MMA-vechter ter wereld beschouwd. Dat is die niet voor niets.

Ik zeg ook niet dat Falstyr ongelijk heeft. Er is geen goed of fout. Alleen Falstyr zegt dit wel.

[gleke]

crunches zijn zo overrated bij de mensen die er nix van kennen.
En bijna niemand voert ze juist uit, doe gwn andere oefening voor buikspieren zoals fal zegt of gewoon zware compounds.

Zo, massbuilder, dus iemand die groot of bekend is, heeft onmiddenlijk veel kennis?

[Revius]

Fedor traint gewoon heel orthodox, daar kan je geen voorbeeld aan nemen.
Wat Falstyr aanhaalde qua oefeningen is gewoon waar hoor, check maar filmpjes van Overeem en Saki bijv.

[MassBuilder]

so? ik kan 2 vingerkootjes diep tussen me abs zonder abs te isoleren. en kan me hele hand kwijt als je het vet ook mee telt. Big deal.

Nah ik heb geen zin om te kijken hoe amateurs trainen. Kan wel wat beters doen met me tijd. Als jij je tijd wilt verspillen met nutteloze shit moet jij weten. Maar verspil mijn tijd daar niet mee. Maar betweterige balletjes zoals jij hoeven ook nooit bij mij te komen met vragen en een antwoord verwachten. Je weet het toch zo goed.

Dacht dat je wel iets professioneler/volwassener zou zijn Falstyr. Die reacties van je slaan nérgens op.
Ik volg vechters uit de K1, UFC en andere grote organisaties, en die trainen wel dégelijk buik (ja, ook crunches). Kan je nog veel van leren. Maarja, aangezien jij blijkbaar dingen beter weet dan vechters als Fedor zal ik maar niets meer zeggen hé..

[Revius]

ik ga rollouts doen

[Kevster]

@kevster
het is een kwestie van of je spieren verder naar voren komen als je pezen, wat jij zegt is alleen om ze "zichtbaar"te krijgen

Dit begrijp ik niet helemaal. Er is gewoon massa nodig, ook op je buikspieren. Hoe meer massa hoe groter de rondingen van je abs en hoe dieper de strepen dus ook. Daarna naar de 6% om de strepen goed zichtbaar te maken en voilla.

Massa hebben we dus nodig. Wat is nodig voor massa? Hypertrophy? Juist, hypertrophy! Hoe krijgen we hypertrophy? Slopen. Mijn voorkeur is dan liever dikke compounders over bodyweight crunches. Met grote zware compounders train je hele core en train je je buikspieren veel harder dan een beetje je zenuwstelsel naar de neuk helpen met 50+ crunches voor spierpijn. Maar goed, ieder het zijnt. Als je wat verder je neus in de zaken had gestopt had je beter geweten. Succes met je iso's. Ik ga deadliften.

[Ashley]

Even verder op in haken. Heb eigenlijk nog nooit een serieuze vechter crunches en zo zien doen omdat het tijdsverspilling is. Heb wel gasten met boomstronken op hun rug door het bos zien rennen, barbel roll-outs, met verzwaarde medicijn ballen zien smijten, hammer swings op een band. Daar werden ze sterk van naast veel klappen incasseren op trainingen om hun lichaam beter te maken voor hun sport.

Denk dat fedor die crunches niet voor niks doen......2.50 min. Je kan niet altijd gelijk hebben
YouTube - Fedor Emelianenko Training