spierpijn?

[mastervinz]

heb gisteren full body gedaan , en ben tot het uiterste gegaan. normaal gesproken neem ik een dag rust en de dag erna weer trainen. ik voel vandaag een behoorlijke spierpijn opkomen die morgen zeker nog niet weg is. is het verstanding om morgen te gaan trainen en door de spierpijn heen te gaan of moet ik gewoon nog even een extra rustdag inlassen?

[Breakmore]

Gewoon doorheen trainen.

Heb nu ook veel spierpijn omdat ik een week niet had getraind gewoon lekker doorgaan, vooral als er al +- 48 overheen is gegaan.

[Knulletje]

heb gisteren full body gedaan , en ben tot het uiterste gegaan. normaal gesproken neem ik een dag rust en de dag erna weer trainen. ik voel vandaag een behoorlijke spierpijn opkomen die morgen zeker nog niet weg is. is het verstanding om morgen te gaan trainen en door de spierpijn heen te gaan of moet ik gewoon nog even een extra rustdag inlassen?

Spierpijn betekend dat het nog niet helemaal is hersteld... Betekend ook dat als je het weer aanpakt, dat je nog niet herstelde spier weer word beschadigd terwijl hij nog niet geheel is hersteld...Betekend weer dat die spier geen tijd krijgt om zich sterker te maken voor je volgende training, en dus ook niet kan groeien... Extra daagje rust kan soms meer groei betekenen dan je denkt.... Ook ik was vd week in de war met die 48uur herstel, maar met de supercompensatie erbij duurt het 48-72uur voordat het geheel is hersteld...

[Knulletje]

Gewoon doorheen trainen.

Heb nu ook veel spierpijn omdat ik een week niet had getraind gewoon lekker doorgaan, vooral als er al +- 48 overheen is gegaan.

Nou nee.. Niet klaar zijn met herstel, dan is je spier nog bezig daarmee en niet met groeien.. Het groeien begint pas na 48uur, als de spier aan het compenseren en verbeteren is en jij rust of slaapt.....Sorry, maar waar....

[Breakmore]

Nou nee.. Niet klaar zijn met herstel, dan is je spier nog bezig daarmee en niet met groeien.. Het groeien begint pas na 48uur, als de spier aan het compenseren en verbeteren is en jij rust of slaapt.....Sorry, maar waar....

Oke, weer wat geleerd.

Maar, waarom als ik gewoon doorga met trainen terwijl ik spierpijn heb gaat de spierpijn dan wel weg?, terwijl ik het dus eigenlijk niet genoeg rust gun?

Gewoon een vraagje

[Knulletje]

Oke, weer wat geleerd.

Maar, waarom als ik gewoon doorga met trainen terwijl ik spierpijn heb gaat de spierpijn dan wel weg?, terwijl ik het dus eigenlijk niet genoeg rust gun?

Gewoon een vraagje

Vragen mag toch? Ja het gaat wel weg, maar wat heb je er aan gehad? Ik neem aan dat ook jij traint om beter en beter te worden... Niet om juist iets in te leveren, wat zo ook nog s mogelijk is... Het groeien wat wij willen en doen, zal met rust gebeuren niet door forceren.. Dan lever je in, en dat is zonde... Met spierpijn trainen valt ook niet mee, het is pijnlijk en dus zet je jezelf ook niet 100% in.... Dus train je voor niets......

[Breakmore]

Vragen mag toch? Ja het gaat wel weg, maar wat heb je er aan gehad? Ik neem aan dat ook jij traint om beter en beter te worden... Niet om juist iets in te leveren, wat zo ook nog s mogelijk is... Het groeien wat wij willen en doen, zal met rust gebeuren niet door forceren.. Dan lever je in, en dat is zonde... Met spierpijn trainen valt ook niet mee, het is pijnlijk en dus zet je jezelf ook niet 100% in.... Dus train je voor niets......

Oke nu snap ik het.

Het heeft touwens niet echt een toepassing meer op mij, aangezien ik split doe en er meer dan 48 uur tussen de spiergroepen zit.(ook al worden alle spieren natuurlijk wel een beetje belast)

Maar de laatste paar maanden heb ik eigenlijk helemaal geen spierpijn meer gehad, dat hoeft toch per definitie niet te betekenen dat mijn spieren hersteld zijn?

[Knulletje]

Zoals je weet ben ik zeeman en nog wel s n poosje van huis.. Aan boord kun je wel sporten, maar pfffft het beweegt allemaal (schommelen) kan dus niet met alles vol aan de bak ... Kom ik thuis, wil ik natuurlijk ook gelijk weer trainen. Dat doe ik ook, maar de eerste week wel heel voorzichtig.. Eigenlijk met mietjes gewichten, nou en? Ze moeten er zelfs wel s om lachen, omdat ook ik dan train als n beginner (fullbody en met kleine gewichtjes) Ook loop ik dan nog met zeebenen, en lijk ik straal bezopen (slingeren).... Na n weekje of wat pielen, knal je weer net als ervoor... En is het uitlachen vergaan, en word het weer heel stil om je heen hehehe....

[Knulletje]

Oke nu snap ik het.

Het heeft touwens niet echt een toepassing meer op mij, aangezien ik split doe en er meer dan 48 uur tussen de spiergroepen zit.(ook al worden alle spieren natuurlijk wel een beetje belast)

Maar de laatste paar maanden heb ik eigenlijk helemaal geen spierpijn meer gehad, dat hoeft toch per definitie niet te betekenen dat mijn spieren hersteld zijn?

Nee Breakmore, dat je geen spierpijn meer krijgt of hebt gehad betekent dat: je de training moet gaan aanpassen of omzetten... Nee je spieren zijn niet alleen hersteld, ze zijn aan de oefening gewend geraakt... Jouw training was goed, maar je beschadigd je spieren nu niet meer . Dus om weer goed te trainen en je spieren weer te prikkelen zal je het moeten veranderen en aanpassen... Dat is normaal, ikzelf doe het elke +- 3mnd aanpassen... Je spieren worden steeds sterker he, dus moet je ze anders aanvallen.....

[gameface]

Nee Breakmore, dat je geen spierpijn meer krijgt of hebt gehad betekent dat: je de training moet gaan aanpassen of omzetten... Nee je spieren zijn niet alleen hersteld, ze zijn aan de oefening gewend geraakt... Jouw training was goed, maar je beschadigd je spieren nu niet meer . Dus om weer goed te trainen en je spieren weer te prikkelen zal je het moeten veranderen en aanpassen... Dat is normaal, ikzelf doe het elke +- 3mnd aanpassen... Je spieren worden steeds sterker he, dus moet je ze anders aanvallen.....

Dus het is altijd de bedoeling dat je spierpijn krijgt? Als je dat neit krijgt moet je een nieuw schema nemen?

Ik dacht laatst gelezen te hebben dat als je geen spierpijn hebt, je ook gwn groeit.

[Breakmore]

Nee Breakmore, dat je geen spierpijn meer krijgt of hebt gehad betekent dat: je de training moet gaan aanpassen of omzetten... Nee je spieren zijn niet alleen hersteld, ze zijn aan de oefening gewend geraakt... Jouw training was goed, maar je beschadigd je spieren nu niet meer . Dus om weer goed te trainen en je spieren weer te prikkelen zal je het moeten veranderen en aanpassen... Dat is normaal, ikzelf doe het elke +- 3mnd aanpassen... Je spieren worden steeds sterker he, dus moet je ze anders aanvallen.....

Ik verander om de +- 8 weken per schema, maar ik bedoel na de 1e week zo een nieuw schema door te lopen, heb ik de 2e week al geen spierpijn meer(of minimaal op sommige spieren)

Daarom had ik ook de impressie dat als je er gewoon hard door blijft trainen dat het het wel goed komt.

[Revius]

spierpijn is niet nodig voor groei

[Knulletje]

Ik verander om de +- 8 weken per schema, maar ik bedoel na de 1e week zo een nieuw schema door te lopen, heb ik de 2e week al geen spierpijn meer(of minimaal op sommige spieren)

Daarom had ik ook de impressie dat als je er gewoon hard door blijft trainen dat het het wel goed komt.

Is wel heel erg snel zeg... Ik kan je vertellen dat ik toch nog steeds de andere dag spierpijn heb hoor.. Het duurt niet meer zo lang als eerst, maar heb het wel..Na het trainen zijn ze zwaar, zwak en traag. Maar in de morgen pfffff, kom amper mn nest uit man.... Ik ken er wel meer zoals jij, die wisselen nog vaker.. Sommige wekelijks... Hoe het komt? Ik weet het echt niet... Ik zie ze trainen, en doen het in mijn ogen toch wel goed en zwaar.. En ja ze groeien ook nog behoorlijk... Sorry dat ik er geen verklaring voor heb...

[gameface]

Is wel heel erg snel zeg... Ik kan je vertellen dat ik toch nog steeds de andere dag spierpijn heb hoor.. Het duurt niet meer zo lang als eerst, maar heb het wel..Na het trainen zijn ze zwaar, zwak en traag. Maar in de morgen pfffff, kom amper mn nest uit man.... Ik ken er wel meer zoals jij, die wisselen nog vaker.. Sommige wekelijks... Hoe het komt? Ik weet het echt niet... Ik zie ze trainen, en doen het in mijn ogen toch wel goed en zwaar.. En ja ze groeien ook nog behoorlijk... Sorry dat ik er geen verklaring voor heb...

Oh, ik d8 dat ik elke dag spierpijn had omdat ik nog een beginner ben.

[GeneralIx]

Spierpijn is een slechte indicator voor herstel hoor. Het is namelijk nog steeds maar de vraag of spierpijn echt "spier" pijn is. Zijn ook theoriën (en die vind ik aantrekkelijker) dat het eerder zenuwbeschadigingen zijn. En dat zegt dus geen fluit over of je spieren een tweede klap aankunnen ja of nee.

Ik zou wat cafeïne pakken (werkt pijndempend), een setje extra opwarmen, en dan weer doorbeuken.