sportschool: nieuwe oefeningen

[gentjuh]

Je kan in de sportschool eerder compounds doen en dan verder in de week, thuis voort trainen met wat meer isolatie oefeningen.

ja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?

[IJsBlok]

ja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?

ja heel goed klopt, isolation is dat je 1 spier pakt. geisoleert ken je wel denk ik, komt daarvan.

Ik weet niet wat je allemaal thuis hebt en...small bench press vind ik niet echt lkkre oefening voor de triceps.
lekker daar skull crusher doen.
voor de rest wat al aangegeven werd voor benen squads, deadlift, leg extension en lunges ofzo.
rug: deadlift,chinnen,en latpulldown, goodmornings zo iets.

suc6 wees zelf creatief!

[Roy P]

ja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?

Meerdere spiergroepen inderdaad. Deadlifts, squats, bench presses, bent over rows, allemaal compounds.

[The Phoenix]

isolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt

compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.

je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.

[gentjuh]

isolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt

compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.

je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.

oke bedankt, @ijsblok ik heb thuis een barbell stang dumbell stang vaste dumbells en voor 10kg aan schijven geloof ik, en dan nog zelf een bankje gemaakt