Originally posted by Wasofski
View Post
sportschool: nieuwe oefeningen
Collapse
X
-
Originally posted by gentjuh View Postja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?
Ik weet niet wat je allemaal thuis hebt en...small bench press vind ik niet echt lkkre oefening voor de triceps.
lekker daar skull crusher doen.
voor de rest wat al aangegeven werd voor benen squads, deadlift, leg extension en lunges ofzo.
rug: deadlift,chinnen,en latpulldown, goodmornings zo iets.
suc6 wees zelf creatief!Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by gentjuh View Postja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
isolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt
compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.
je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Postisolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt
compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.
je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment