Originally posted by Wasofski
View Post
sportschool: nieuwe oefeningen
Collapse
X
-
Originally posted by gentjuh View Postja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?
Ik weet niet wat je allemaal thuis hebt en...small bench press vind ik niet echt lkkre oefening voor de triceps.
lekker daar skull crusher doen.
voor de rest wat al aangegeven werd voor benen squads, deadlift, leg extension en lunges ofzo.
rug: deadlift,chinnen,en latpulldown, goodmornings zo iets.
suc6 wees zelf creatief!Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by gentjuh View Postja je hebt gelijk, alleen moet ik nog eerlijk toegeven dat ik niet echt weet watr compounds precies zijn? dat zijn toch oefeningen waarin je meerdere spieren pakt?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
isolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt
compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.
je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Postisolatie = oefening waarbij maar 1 gewricht word gebruikt maar ook de assistspieren worden gebruikt
compound= oefening waarbij je meer gewrichten het werk laat doen en dus automatisch ook meer spieren aanspreekt.
je kan niet zomaar zeggen dat je 1 spier traint bij isolatie want de assist spieren worden ook meegepakt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment