Tweet
Is nog niet zo gek, als je zeer hevig zweet gaan je zweetklieren zoveel produceren dat hele stukken cel worden meegesleurt met de stortvloet aan zweet. Dan heb je je AZ daar nodig voor herstel..
-
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg -
Er zouden verschillende nadelen aan de sauna zitten (mbt krachttraining), maar ik ben nog nooit een onderzoek tegen gekomen die het écht hard maakt.Comment
-
ik zou niet te snel juigen boys het kan waar zijnLost all i gotComment
-
en als doelwit zie ik me ook niet zitten daarso ben de klijne broetje van iedereen in de gym hahaOriginally posted by nibor76nl View Post
Lost all i gotComment
-
Hier een artikel ...
Sauna en sport, een ideale combinatie tegen spierpijn
Ben jij een stijve plank de dag na het trainen ? Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat sauna vermoeide spieren weer fitter maakt. Tijdens het zweten in de sauna worden melkzuren sneller afgebroken en via de nieren uitgescheiden. Op die manier wordt de zuurstofvoorziening naar de spieren weer sneller vrijgemaakt. Warmte kan na je krachttraining in beperkte mate je groeihormonen stimuleren.
Eerst sporten, daarna sauna
Een gouden regel:
Eerst je training, pas daarna de sauna in. Nooit andersom! Sauna dehydrateert niet alleen je lichaam, je krijgt door de warmtewisseling ook minder uithouding en bent tijdelijk relax moe. Je lichaam heeft in normale omstandigheden zo’n 18 uur nodig om het vochtverlies te kunnen compenseren.
Sportdokters en onderzoekers beweren dat sauna na de training onrechtstreeks je fysieke prestaties kunnen verbeteren. De sauna verbetert de ademhalingscapaciteit, wat ook het prestatie- en uithoudingsvermogen ten goede komt.
Krachttraining en sauna
Krachttrainers opgelet: wanneer je te lang in de sauna blijft na je fitness of krachttraining workout, kan dit een negatief effect hebben omdat je lichaam in katabole toestand verkeerd. M.a.w. , je gaat 'spieren' verbruiken als energie. Wanneer je na een zware training langer dan 10 minuten in een hete sauna verblijft is het raadzaam vooraf een sportdrank tezamen met eiwitten of BCAA’s te nuttigen. Het thermisch effect van de sauna duurt zo’n 20 minuten nadat je uit de sauna gekomen bent, tot zolang zweet je nog na.
Spierpijn verminderen
Een saunabeurt van 10 minuten is al voldoende om de kleine spierscheurtjes, ontstaan in het lichaam door de lichaamstraining te herstellen.
Voortaan eerst eens op google kijken.....Comment
-
maar of het waar is .. ?
maarja moet het maar geloven
meer bronnen?Lost all i gotComment
-
Dan geloof je toch gewoon die gast op jouw sportschool..Originally posted by karwan2 View Postmaar of het waar is .. ?
maarja moet het maar geloven
meer bronnen?
Comment
-
doe ik alOriginally posted by nibor76nl View PostDan geloof je toch gewoon die gast op jouw sportschool..Lost all i gotComment
-
Sauna gaat met veel vochtverlies gepaard waardoor je kracht significant (bewezen!) achteruit gaat.
Aangezien je minder vocht in je lichaam hebt ben je meer katabool, zul je sneller eiwit als energiebron aanspreken, maar goed dit is allemaal maar relatief, drink voor en tijdens trainen 1,5 liter water en van dat krachtverlies zal je niet veel merken wellicht.
Waar ik vooral op doel is dat je lichaam na trainen net moet afkoelen en niet nog eens in de oven gestoken moet worden.Last edited by gleke; 03-05-2011, 19:13.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
-
er gaan de grootste fabeltjes rond in een gym, niet alles geloven dus...Comment
-
-
Is onzin, sauna is goed. Wel even wachten na je shake, en dan lekker relaxen in de sauna. Doe het altijd met mijn trainginsmaatje en die doet BB op hoog niveau.Comment
-
Ik bedoelde vooral katabool in functie van die dehydratatie.Originally posted by nibor76nl View Post
Anyway, doe wat je wilt, mij krijg je er niet in.
Veel te warm.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...14 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...19 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment