train ik goed?

[maar7en8]

hey allemaal,

ik doe nu sinds 2 maanden het 4 daagse split van marnop,

alleen vroeg ik me vandaag opeens af of ik het wel goed doe.

want ik doe wanneer ik bijvoorbeeld 2 spiergroepen moet trainen voor elke spiergroep om en om een oefening, bijvoorbeeld:
1 bankdrukken
2 overhead extrections
3 dumbell flys
4 cable push downs
enz

is dit goed?
of moet je eerst een spiergroep trainen en daarna de andere?

[tha man]

eerst grootste spiergroep, in jou voorbeeld borst, dan kleinere, in jou voorbeeld triceps

tenzij je gaat werken met voorvermoeien e.d. maar dat even buiten beschouwing gelaten. voorvermoeien is imo sowieso niks maar ok voor de compleetheid

[TrainInsane]

Eerst je borst afwerken , als marnop zijn schema's zo in elkaar steekt zoals jij aangeeft, Zou ik me toch vragen gaan stellen over die gozer.

Grtzz

[maar7en8]

kutzooi,
doe ik het dus al 2 maanden verkeerd

zal het mijn spiergroei veel in de weg hebben gestaan,
denken jullie??

[TrainInsane]

had je niet het gevoel minder zwaar te kunnen gaan met borst? Door je triceps oef tussen door?

[maar7en8]

had je niet het gevoel minder zwaar te kunnen gaan met borst? Door je triceps oef tussen door?

nu je het zegt:S

[TrainInsane]

beetje logish he , mja zou gewoon je triceps na je borst oefeningen uitvoeren.
ofwel aparte armen dag .

[maar7en8]

beetje logish he , mja zou gewoon je triceps na je borst oefeningen uitvoeren.
ofwel aparte armen dag .

ok hoe ziet jouw trainingsschema eruit dan.?

[TrainInsane]

ik zal seffes als ik tijd heb je mijn schema per pm doorstuuren , heb van mijn begeleider een blad gekregen welke oefeningen de getrainde spier het meest belasten , dus met nummers het hoogste het beste dus . zit goed dus. als ik het je vandaag niet per pm doorgestuurd krijg is het voor de komende dagen . grtzz

[gleke]

Komaan, alsof je triceps bij dumbell flyes veel belast..
Gebruik je eerder meer biceps bij.

Schema van marnop is perfect zo.

[gleke]

Heb het schema van marnop nog eens bekeken en ik weet niet waar jij het vandaan haalt om borst en triceps te samen te doen..

Je werkt meestal 1 spiergroep af en doet dan de volgende.

[Saint2D]

sinds wanneer doen wij overhead extentions na benchpress?

[melvinafca]

beetje wijs doen hier en zo trainen

[TrainInsane]

Heb het schema van marnop nog eens bekeken en ik weet niet waar jij het vandaan haalt om borst en triceps te samen te doen..

Je werkt meestal 1 spiergroep af en doet dan de volgende.

zoals hij al aangeeft., hij heeft het schema van marnop. triceps kun je combineren met borst , maar wel na je chest workout

[gleke]

sinds wanneer doen wij overhead extentions na benchpress?

Doen we niet maar:

1 bankdrukken
2 overhead extrections
3 dumbell flys
4 cable push downs

Met deze oefeningen in die volgorde kan je overhead extensions na BP doen, aangezien er geen enkele andere press oefening volgt waarbij je triceps als synergist gebruikt.

TS, moet geen borst + triceps doen, maar borst + voorkant schouders.