1 jaar training geen nut

[karwan2]

i love myself.

[Beaudien]

Karwan, alsjeblieft. Doe eens normaal. Een topfysiek? Je woog amper 65 kg.

Nee, minder nog.
Maar hij deed wel zijn best!

[danielhoedt]

14 haha.. dat kan je niet serieus nemen man, het is leuk en goed van je dat je traint maar hier kan hij geen info uithalen

[talalelh15]

i love myself.

[Boydgw]

Doe bijvoorbeeld 1 dag benen, schouder, buik. De andere dag rug en biceps. De derde dag dan borst en triceps.

1 dag benen, schouders, en buik?
Als ik goed me benen train kan ik echt niet nog schouders gaan doen hoor...
Ik zelf ben dan helemaal op

[Milestone]

Nee, minder nog.
Maar hij deed wel zijn best!

Klopt, hij was waarschijnlijk wel een van de meest gemotiveerden hier. Maar dat betekend niet dat een krappe 65 kg ecto Xtreme dan een topfysiek is. En al helemaal niet om dat van jezelf te zeggen.

[Mast3rmind]

Mijn schema
Dag 1

8:00 uur
2 of 3 broodjes met gekookt ei in plakjes, beker halfvolle melk.


10:00 uur
1 schep whey Eiwit met 300 ml halfvolle melk. 1 kleine banaan

13:00 uur

1 blikje tonijn op waterbasis, 100 gram met brood

16:00 uur
2 brood met kipfilet

19:00 uur

2 brood met salade


22:00 uur
1 bakje magere franse kwark

[Ellie]

Ik ben niet op de hoogte van je behoefte, maar het lijkt alsof je met dit schema er ver onder zit. Als ik het zo bekijk eet ik op een dag nog meer. Je problemen met het trainen zijn inderdaad waraschijnlijk te wijten aan een voedingsprobleem. In dit topic staat hoe je een voedingsschema opstelt dat aangepast is op jouw behoefte: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

[Mast3rmind]

Ik ben niet op de hoogte van je behoefte, maar het lijkt alsof je met dit schema er ver onder zit. Als ik het zo bekijk eet ik op een dag nog meer. Je problemen met het trainen zijn inderdaad waraschijnlijk te wijten aan een voedingsprobleem. In dit topic staat hoe je een voedingsschema opstelt dat aangepast is op jouw behoefte: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

Ik wil met dit schema werken is dat niet goed.

[cage]

Ik wil met dit schema werken is dat niet goed.

Zoals Ellie al aangeeft eet je waarschijnlijk te weinig. Heb je de stickies gelezen? Bereken je behoefte en maak aan de hand daarvan een beter voedingsschema. Succes

[Silk]

Ik weet het niet zo met die ei in plakjes, misschien kun je het ei beter heel laten.

[Ellie]

Als je te ver onder je behoefte eet gaat je lichaam geen spiermassa opbouwen en ook gaat de vetverbranding drastisch achteruit. Houd die kachel brandend.

[cage]

Ik weet het niet zo met die ei in plakjes, misschien kun je het ei beter heel laten.

Baas!

[Mast3rmind]

Als je te ver onder je behoefte eet gaat je lichaam geen spiermassa opbouwen en ook gaat de vetverbranding drastisch achteruit. Houd die kachel brandend.

Dus kcal moet ik 2500 houden of minder ik weeg 81 kg en ben 171.5 cm

[Ellie]

In dat nieuwelingentopic staat een volledige stap-voor-stap handleiding over hoe je je behoeftes kunt berekenen Ga er eens kijken, ik weet zeker dat je vragen dan beantwoord zijn.