Vraagje ivm lichaamsgewicht.

[Roy0]

Goeie nacht eerst en vooral, alvorens ik ga slapen zit ik toch met een vraag waar ik al langer mee zit.
Ik ben Roy , 18 jaar oud ik meet 1.79 en weeg 81 kg.
Hetgeen wat me het meest stoort is mijn buik, ik heb zo 1 dikke band onderaan.
Ik heb al mijn voeding aangepast: ik snoep niet veel meer, ik drink 2-2.5L water/dag, 3 stukken fruit, veel groenten. Maar toch vermager ik niet, zeker niet aan mijn buik.
Mijn hobby is basketbal ( hoog niveau in Belgie ), ik be-oefen dit ~9-12 uur/week intensief en ik ga nog 2 uur per week cardio oefeningen gaan doen in de fitness.
Ik zou denken dat ik al zou moeten vermagerd zijn, en dat mijn buik steviger geworden zou moeten zijn... Het tegendeel is waar.
Weet iemand misschien wat ik verkeerd doe ?
( 1 ding aan mijn aangepaste voeding : voor een ontbijt heb ik weinig tijd , dus die sla ik 9.8/10 over )
Alvast bedankt en hopelijk kunnen jullie me de goeie tips geven

[Kitschy]

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en dan vraag jij je af waarom je nauwelijks progressie ziet.

[Dilios]

1. Ontbijt elke dag, dit duurt geen uur dus sta desnoods 10min eerder op en ga 10 min eerder naar bed als je slaaptijd heilig is.

2. Je mag zo gezond eten als je wil, als je meer consumeert dan je verbruikt of als dit in balans is zal je nooit afvallen.

Succes!

[Pallas]

Een goede nachtrust en minder stress zijn ook belangrijk om geen vet op je buik op te slaan. Het klinkt alsof je in verhouding veel koolhydraten binnenkrijgt en weinig eiwitten. Zo te horen doe je ook veel cardio en weinig krachttraining.

Mijn algemene advies op basis van je verhaal zou dan zijn: meer slapen, meer eiwitten (reken het eens uit via de excel die je kunt vinden op het forum), meer krachttraining.

[marnop]

Ontbijt heeft iedereen tijd voor, als je er geen tijd voor hebt dan sta je te laat op, lijkt me duidelijk, rotsmoes dus.

Ga in de fitness liever flink zware krachttrainigen doen een uur lang en daarna nog 15 minuten hoog intensief cardio of HIIT cardio.

Goed hoog in je eiwitten en vetten zitten en lager in je koolhydraten. Werkt altijd.

Verder kan ik pas beoordelen of je wat verkeerd doet in je voeding als je aangeeft wat je zoal eet per dag.

[FutureHulk]

Ontbijt!!!
Je moet je lichaam aan de slag zetten op de vroeg ochtend. Denk je dat je lichaam vet gaat verbranden als je niet eet?
Ontbijt is het belangrijkst. Eet daarbij op behoefte en blijf die cardio volgen. Ik verzeker dat je bandje lek wordt geprikt. Kost wat tijd wss maar dat moet je ervoor over hebben.

Good luck!

[Patriciaaa]

Ontbijt!!!
Je moet je lichaam aan de slag zetten op de vroeg ochtend. Denk je dat je lichaam vet gaat verbranden als je niet eet?
Ontbijt is het belangrijkst. Eet daarbij op behoefte en blijf die cardio volgen. Ik verzeker dat je bandje lek wordt geprikt. Kost wat tijd wss maar dat moet je ervoor over hebben.

Good luck!

Ik denk dat hij 2 jaar heeft gewacht op dit onmisbare antwoord

[pescatore]

Haha en dan ook nog een lading onzin ook

[Patriciaaa]

Haha en dan ook nog een lading onzin ook

Onzin????? Tssss jij bent gewoon jaloers dat jij niet zulk goed advies hebt gekregen

[stokbelg]

Ik denk dat hij 2 jaar heeft gewacht op dit onmisbare antwoord

volgens mij wilt ie wat posts winnen

[uwotm8]

zieke bump

[Dynamix]

Gelooft iedereen hier nog steeds dat ontbijten belangrijk is? Nogal jammer..

Ik ontbijt de laatste maanden niet, en ik lunch ook niet. Ik eet alles tussen 15:00 en 23:00 en ik val uitstekend af. Het is een kwestie van kcal in vs kcal uit. Als je niet afvalt, dan krijg je gewoon meer kcal binnen dan je verbrandt.

Reken uit hoeveel kcal je nodig hebt om op gewicht te blijven en ga daaronder zitten. Dan val je geheid af.

[Patriciaaa]

Pfffff niet weer die onzin

Het is een kwestie van kcal in vs kcal uit

Dat is heel leuk als je de hele dag op je gat zit en niet traint

[rain]

Gelooft iedereen hier nog steeds dat ontbijten belangrijk is? Nogal jammer..

Ik ontbijt de laatste maanden niet, en ik lunch ook niet. Ik eet alles tussen 15:00 en 23:00 en ik val uitstekend af. Het is een kwestie van kcal in vs kcal uit. Als je niet afvalt, dan krijg je gewoon meer kcal binnen dan je verbrandt.

Reken uit hoeveel kcal je nodig hebt om op gewicht te blijven en ga daaronder zitten. Dan val je geheid af.

Buiten dat ik dan niks meer presteer tot 15.00 u en misselijk van de honger/trek ben,zie ik er persoonlijk niet de meerwaarde niet van in om pas om 15.00 u te eten.
Het zal heus wel gewenning zijn maar toch.

Het lijkt qua uren dat je mag/gaat eten op de ramadan en om dat nou een lange tijd te doen........niet mijn ding in ieder geval.

[Dynamix]

Buiten dat ik dan niks meer presteer tot 15.00 u en misselijk van de honger/trek ben,zie ik er persoonlijk niet de meerwaarde niet van in om pas om 15.00 u te eten.
Het zal heus wel gewenning zijn maar toch.

Het lijkt qua uren dat je mag/gaat eten op de ramadan en om dat nou een lange tijd te doen........niet mijn ding in ieder geval.

Het valt te proberen voordat je conclusies gaat trekken. Ik vind het reuze meevallen en het heeft vele voordelen.

De meerwaarde voor mij is dat ik mijn voeding zoveel mogelijk rondom mijn training eet, zodat de macro's zoveel mogelijk worden gebruikt voor spieropbouw. + ik kan later opstaan omdat ik niet hoef te ontbijten en mijn insulinegevoeligheid wordt beter zodat de kans op vetopslag kleiner wordt. Je kunt het in feite op elk moment van de dag doen, zolang je maar al je kcal eet in 8 uur en dit doet rondom je training. Maar goed daar gaat dit topic niet over.