oke, dank je.
Beginnen met krachttraining
Collapse
X
-
Er zijn een groot aantal oefeningen zonder apparaten welke thuis uit te voeren zijn. Als beginner is dit weliswaar zwaar, maar het werkt prima een aantal weken.
Voorbeelden:
=> squat techniek oefening
=> onderrug oefeningen
=> buikspier oefeningen
=> bench dips
=> push ups
Nadelen van thuis trainen: veel kans tot afleiding, iedere keer dezelfde oefeningen. Is er geen andere sportschool in de buurt? Na een tijdje zal je toch wel een stapje verder willen en nieuwe oefeningen willen uitvoeren.
Comment
-
Originally posted by motivate200 View PostIs er geen andere sportschool in de buurt? Na een tijdje zal je toch wel een stapje verder willen en nieuwe oefeningen willen uitvoeren.
Comment
-
Gym
He daar
Het is niemand zijn bedoeling om je aftezeiken maar de ervaring welke je opdoet in een gym betreft uitvoering, houding en diversiteit aan oefeningen is eigenlijk onmisbaar, de kans op blessures, omdat je geen basis hebt, is nu veel groter!
Maar....het is jouw lichaam.
Als je toch besluit om een homegym te maken begin dan met;
power cage, als je alleen traint zijn de spotters belangrijk, je kan niet verwachten dat je vriendin het gewicht van je rug af trekt, eventueel uitbreiden met latpully (kan ook later), als je latpully er bij neemt ook curlstang en rope.
goede bank (de powertec is goed, eventueel de uitbreiding legcurl)
barr inc set gewichten (als set meestal goedkoper)
2 dumbelstangen met zelfde diameter als schijven (bovenstaand set), hiermee kun je alle dumbel opties maken. (wel 4 schijven van elk nodig tot bv 5 kg)
voldoende veerklemmen (om gewichten vast te zetten)
Het leuke is dat dit spul later nog goed te verkopen is......
succes
Comment
-
mja, weet dat het materiaal duur is. Heb net een fitness bezocht. Het zou me €400 kosten voor een jaar. Ik denk dat het beter is om daar te gaan een jaar, en dan zien hoe het loopt. Ze hebben me kunne overtuigen. Vooral omdat ze Body Pump en CX Worx lessen hebben. En dat motiveerde mij om toch voor een fitness te gaan.
Maar toch bedankt voor de informatie, nu weet ik toch al wat ik nodig heb voor later.
Ik ga hier wel nog mijn schema's plaatsen, en even jullie mening vragen erover. Hoe meer meningen hoe beter :-D
Comment
-
ik zou eerst ff bij itek gaan kijken voor wat gewichten, hebben ze halterstangen voor weinig geld en een goedkoop bankje, halter steunen hebben ze niet geloof ik, of zoek je een bankje via 2dehands of kapaza, schijven van itek zijn voor een stang van 30cm, ga hier mee aan de slag, ben ik ook mee begonnen, dan kan je ff kijken of het je ligt, koop zeker geen aal round fitness apparaat dat is geld weg gooien (zo een ding dat op een helikopter lijkt) Studio 7300 krachttoestel,
alles zit in de weg en is komplete bagger, ik zou pas na een jaar ofzo voor een splinternieuwe kooi gaan, zeker en vast losse dumbels, en het belangrijkste niet te zwaar gaan heffen in het begin maar vooral de technieken onder de knie krijgen, evenwicht kunnen houden, voedings schema, ik zou toch ff een maandje in de fitness technieken leren, of je moet een spotter hebben, ik weet niet hoe jij het wil doen, maar dit is hoe ik ben begonnen met mijn home gym, nu heb ik alles geupgeade tot een powertec cage, toen was ie in de aanbieding met 128kg gewicht bij en een legpress, en legg extension, verstelbare dumbells van dkn 40kg, en een roeimachine voor de opwarming . train ze maatAttached Files"I challenge you to make your life a masterpiece. I challenge you to join the ranks of those people who live what they teach, who walk their talk."
Comment
-
Originally posted by the_warrior View Postzal er al mee beginnen, kan er altijd nog bij kopen nadien dan.
Maar mijn eerste probleem al ondervonden. Ik kan door mijn knieen gaan, maar ik val altijd achteroverhoe doen jullie dat om niet achterover te vallen? Als ik niet wil vallen, dan moet ik op mijn tippen gaan staan, dan lukt het, anders niet. Kan iemand mij hierbij helpen??
Comment
-
tga ni door de fitness. Kga het toch thuis doen. Heb ondertussen al wat gewichten gekocht, een bankje en een squat rack.
Ik zoek nu enkel een goed schema om te beginnen. Ik heb in het sticky van krachttrainingsschema's een schema gevonden, maar vroeg me af of dit goed was? En is het verstandig om direct met 70% van je max hefbare gewicht te beginnen?
CX Works is een groepsles op muziek. Waar je 30min zeer intens traint. je gebruikt er gewichten en ook van die elastische rekkers. Heb het niet gedaan, maar zag er mij wel fijn uit. Maar zal dus niet meer voor mij zijn, aangezien ik zelf gewichten heb gekocht.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment