six pack haalbaar?

[Afc 1993]

Hallo mensen, ik heb een simpele vraag: is het behalen van een six-pack (dan praat ik echt over de blokjes) mogelyk door buik maar 1x in de week te trainen?

Ik ben 179,5cm lang, weeg 68kg en mn bf is 11,3%.
Een dieet volg ik niet maar eet elke dag gewoon gezond, veel bruin brood, kwark, fruit, groente, pasta etc.

Is het hierbij nog verstandig om cardio te doen aangezien mn bf al op een mooi aantal zit?

(buik train ik btw thuis met een hoge intensiteit, weinig reps.. gewichten in mn nek)

[Marcel1]

ja het is mogelijk. gewoon VP omlaag brengen.
is zelfs mogelijk zonder je buik apart te trainen

[joachimrens]

Dat is wel mogelijk, maar een six pack op een dunne gozer is net als een dik wijf met grote tieten....

[Marcel1]

Dat is wel mogelijk, maar een six pack op een dunne gozer is net als een dik wijf met grote tieten....

nee, a skinny guy showing his abs is like a fat girl showing her tits

[Afc 1993]

VP omlaag brengen, oftewel 1x in de week cardio erin houden? Of gaat dat slecht effect hebben op spiermassa?

[Afc 1993]

Iemand?

[stealthy]

Dat is niet slecht voor de spiermassa. Het best kan je cardio na je training doen of op een rust dag.

[Mauke]

voedingsschema bitte

[Robbert95]

Dat is wel mogelijk, maar een six pack op een dunne gozer is net als een dik wijf met grote tieten....

idd, + ik kan me niet voorstellen dat meisjes het sexy vinden wanneer je een sixpack hebt maar dunnere armpjes hebt dan hun , of train je ook ernaast?

[Afc 1993]

Ik weet niet hoe iedereen bij dat 'skinny' komt maar train sinds ander half jaar en gwn 4 dage in de week.. Heb alleen buik nooit echt fanatiek aangepakt dus vandaar dat ik dat nu even vraag.. Bankdrukke 95kg op 18 jarige leeftijd vind ik niet slecht, dus weet niet wrm mensen over skinny beginne als ik gewoon iets over buik / (cardio) vraag terwijl ze verder nix van me weten. (STUMPERDS, bedankt weer)

[joachimrens]

95 kilo bankdrukken bij 1,80 en 69 kg is best wel goed en onwaarschijnlijk, filmpje aub.

[axel1994]

95 kilo bankdrukken bij 1,80 en 69 kg is best wel goed en onwaarschijnlijk, filmpje aub.

zeker omdat je pas een half jaar traint.
een filmje idd.

[Afc 1993]

onwaarschijnlijk? haha wat een idioten hier, gaan ze prate over skinny terwijl ze nix weten en dan vinde ze het nog onwaarschijnlijk om 95kg te bankdrukke met 68kg lichaamsgewicht.. en train geen half jaar.. ANDER half jaar

[talalelh15]

Ik weet niet hoe iedereen bij dat 'skinny' komt maar train sinds ander half jaar en gwn 4 dage in de week.. Heb alleen buik nooit echt fanatiek aangepakt dus vandaar dat ik dat nu even vraag.. Bankdrukke 95kg op 18 jarige leeftijd vind ik niet slecht, dus weet niet wrm mensen over skinny beginne als ik gewoon iets over buik / (cardio) vraag terwijl ze verder nix van me weten. (STUMPERDS, bedankt weer)

Het is knap als je 95 kg kan met full range of motion. Maar denk dat iedereen afging ook op je stats. 1.75 bij 68 kg ofso toch? Niet echt impressend maar goed.

En kan je nog 95 kg drukken en skinny zijn hoor?

[joachimrens]

haha nice @wannabebodybuilder. Het was trouwens waarschijnlijker geweest als je niet iets over een six pack gevraagd had.