six pack haalbaar?

[Luke21]

Ik heb niet veel verstand van trainen en of sportschool + theorie. Maar (en ookal klinkt het heel boers hahaha) tijdens het werk dat ik deed in de tentenbouw, had ik een aantal collega's met een lichaams gewicht tussen de 55 - 65 kilo van ongeveer 1.65 - 1.75 en een heleboel mannen met een lichaams gewicht van 85+.

Je staat er raar van te kijken als een heel fijn gebouwde indonesische jongen van ongeveer 58 kilo wat ie mij vertelde een spant van ongeveer 110 kilo vanaf de grond optilt en op zn schouder legt, terwijl een man die groter is dan ik (1.88 - 91 kilo waarbij de 6 pack behoorlijk duidelijk te zien is...) het met zn 2 en na een dagje werken niet meer vol kan houden en dan die kleine mannetjes nog steeds lopen met pootjes van 50 - 65 kilo haha.

Ik denk niet dat je lichaamsgewicht vaak in contrast kan zetten met kracht.. zoals ik al zij ik heb er niet veel verstand van maar ik denk dat de spierdichtheid en dus hardheid en de kracht van gewrichten en pezen ook een heel grote rol speelt.


en trouwens zown spantje is behoorlijk lang dus balans in lichaam en het gewicht is ook nog niet heel makkelijk.. niet dat zown ventje het steeds doet maar hij kan het wel (zou je ook niet volhouden 8 - 14 uur per dag....

[joachimrens]

Als men heel sterk is zonder zeer gespierd te zijn kan dit ook aan de efficientie van het centraal zenuwstelsel liggen.

[Mauke]

Ik heb niet veel verstand van trainen en of sportschool + theorie. Maar (en ookal klinkt het heel boers hahaha) tijdens het werk dat ik deed in de tentenbouw, had ik een aantal collega's met een lichaams gewicht tussen de 55 - 65 kilo van ongeveer 1.65 - 1.75 en een heleboel mannen met een lichaams gewicht van 85+.

Je staat er raar van te kijken als een heel fijn gebouwde indonesische jongen van ongeveer 58 kilo wat ie mij vertelde een spant van ongeveer 110 kilo vanaf de grond optilt en op zn schouder legt, terwijl een man die groter is dan ik (1.88 - 91 kilo waarbij de 6 pack behoorlijk duidelijk te zien is...) het met zn 2 en na een dagje werken niet meer vol kan houden en dan die kleine mannetjes nog steeds lopen met pootjes van 50 - 65 kilo haha.

Ik denk niet dat je lichaamsgewicht vaak in contrast kan zetten met kracht.. zoals ik al zij ik heb er niet veel verstand van maar ik denk dat de spierdichtheid en dus hardheid en de kracht van gewrichten en pezen ook een heel grote rol speelt.


en trouwens zown spantje is behoorlijk lang dus balans in lichaam en het gewicht is ook nog niet heel makkelijk.. niet dat zown ventje het steeds doet maar hij kan het wel (zou je ook niet volhouden 8 - 14 uur per dag....

mooi verhaal, ben je dat maar weer even kwijt, of niet?

[joachimrens]

Zal vast frusterend zijn...

[Luke21]

njah ik ben zelf 91 kilo dus niet echt skinny zoals jullie dat noemen.. ik denk alleen dat gewicht - kracht lang niet altijd opgaat.

[joachimrens]

Nee dat bedoelen we ook niet, maar dat het frusterend zou zijn dat kleine aziaatische mannetjes minder moeite met een zwaar iets hebben dan jij als lange gespierde europeaan.

[Luke21]

haha ja een collega van mij had een borstkast om bang van te worden en armer groter dan die van mij.

Hij ging veel naar de sportschool en werd na een week werken heel erg gefrustreerd en boos dat hij het werk niet kon volhouden.

Mijn aziatische collega daar kon ik aardig mee opkomen ik deed ook zo nu en dan een spantje in mn eentje maar ja dan te bedenken dat ik toen 24 kilo zwaarder was en bijna een kop groter ja daar stond ik versteld van haha

[Luke21]

sorry 34 kilo zwaarder bedoel ik haha

[Remi1979]

FF voor de records: Veel mensen happen zo makkelijk in stats.. wat die jongen vraagt is iets voor een 6 pack en lopen mensen er gelijk omheen te zeuren.. Jammer ook.

in 2006 drukte ik 160kg benchpress met een gewicht van 85kg.. Is nu niets meer van over maar wat boeit het wat iemand drukt? Hij stelt een vraag en daar wil hij antwoord op.. Altijd dat gejammer.. Geef gewoon antwoord op zijn vraag.. hoe moeilijk kan dat zijn????

[Dennis23]

De OP heeft een filmpje beloofd... waar is die?

[trayn]

VP omlaag brengen, oftewel 1x in de week cardio erin houden? Of gaat dat slecht effect hebben op spiermassa?

hier heb je een antwoord (beetje rare kerel, maar weet wel waar hij t over heeft): Will cardio burn muscle? - YouTube


ooit gedacht aan plank-holds te doen voor je buik trainings oefeningen, How To: Plank - YouTube

en vergeet de zijkanten niet
How To: Side Oblique Crunch - YouTube

en omdat je core bestaat uit buik en rug spieren, (het vormt een cilinder)
moet je der ook gewoon hyperextensions bij nemen:
How To: Superman Hyperextension - YouTube

btw een roman chair moet ik nog eens ergens op de kop kunnen tikken voor mijn home-gym, ik lig nu zo een veredele strandbal de grond in te fucke, (swissball)

ik hoop dat je der iets aan hebt kerel

[scoobydoo]

Om onze beresterke ts eventjes op weg te helpen, zal ik een stukje van marnop overnemen, nadat men hem compleet zat af te zeiken hier. (Echt waar jongens, schaam jullie!) Wie weet is hij wel bereid om dan toch te blijven:

Marnop (een prof, en personal coach) beweerde dat men door middel van het maken van vele sit-ups, cruches, plank holds, etc lokaal vet kon verbranden. Dit kwam volgens hem omdat men vele caloriën verbrandde in één specifiek deel van het lichaam. Dus zou het, om de efficiëntie van het lichaam zo hoog mogelijk te houden, het vet ook uit de buik worden gehaald. Waarom zou je immers de energievoorraden uit de complete uithoeken van het lichaam halen, als het naast de plaats waar het nodig is, ook te vinden is? En dat is waar tripple aces commentaar verder gaat: iedereen heeft een sixpack, maar bij sommigen zit er een vetlaag overheen.

En sinds ik zijn theorie enkele maanden geleden ben gaan toepassen, heb ik gemerkt dat het vet op mijn buik flink is afgenomen, en ook mijn - de eeuwige fluffbelly persoon - sixpack beter uitkomt.

[scoobydoo]

Dubbelpost

/trollmode Echte mannen trainen hun buik door te squatten en te deadliften. Dan krijg je een veel estetischer verantwoord lichaam met de zgn 'wespentaille', als je maar laag genoeg in je vetpercentage gaat.

[TheHaren]

Om onze beresterke ts eventjes op weg te helpen, zal ik een stukje van marnop overnemen, nadat men hem compleet zat af te zeiken hier. (Echt waar jongens, schaam jullie!) Wie weet is hij wel bereid om dan toch te blijven:

Marnop (een prof, en personal coach) beweerde dat men door middel van het maken van vele sit-ups, cruches, plank holds, etc lokaal vet kon verbranden. Dit kwam volgens hem omdat men vele caloriën verbrandde in één specifiek deel van het lichaam. Dus zou het, om de efficiëntie van het lichaam zo hoog mogelijk te houden, het vet ook uit de buik worden gehaald. Waarom zou je immers de energievoorraden uit de complete uithoeken van het lichaam halen, als het naast de plaats waar het nodig is, ook te vinden is? En dat is waar tripple aces commentaar verder gaat: iedereen heeft een sixpack, maar bij sommigen zit er een vetlaag overheen.

En sinds ik zijn theorie enkele maanden geleden ben gaan toepassen, heb ik gemerkt dat het vet op mijn buik flink is afgenomen, en ook mijn - de eeuwige fluffbelly persoon - sixpack beter uitkomt.

Ik meen mij te herinneren dat dynobyte had uitgelegd dat het verschil minimaal was. Er werd inderdaad plaatselijk vet verbrand, maar het verschil daarin was niet noemenswaardig.

Is het in jou geval niet zo dat je daarvoor je buik niet of niet genoeg had getraind om resultaat te zien? Dus dat het een combinatie was dat de doorslag heeft gegeven en niet enkel de theorie van marnop?

[TheHaren]

Ik bedoel natuurlijk dynobet*