Hoe krijg je het makkelijkst en snelst grotere BICEPS en Schouders!!

**Silk** · 12-02-2012, 17:20

3 keer in de week squatten, 2 week in de week deadliften, voor de rest moet je maar een beetje aankloten, met wat eten erbij groei je dan sowieso.

**axel1994** · 12-02-2012, 17:22

waarom altijd DAH BICEPS?

**Iron Mind** · 12-02-2012, 17:25

Normaal trainen en geduld hebben. Dan krijg je vanzelf grote schouders en biceps. Verder genoeg eten, zodat je kan groeien.

**Yassinn** · 12-02-2012, 17:26

Originally posted by axel1994 View Post

waarom altijd DAH BICEPS?

Krijg je mooie armen van.

**Burnedice** · 12-02-2012, 17:27

Originally posted by Yassinn View Post

Krijg je mooie armen van.

Zijn benen dan niet mooi?

**Hermandad** · 12-02-2012, 17:27

Lekker veel macaroni, kwark, ei,whey en dropsets doen. 3 x in de week fullbody volstaan zeker in het begin!

**Faabjan** · 12-02-2012, 17:30

Je kan ook Synthol gebruiken, snel resultaat!

**axel1994** · 12-02-2012, 17:30

Originally posted by Yassinn View Post

Krijg je mooie armen van.

maar zonder grote triceps is het niets. En grote armen zonder grote borst is ook niets, maar voor een grote borst heb je een grote rug nodig (anders loop je voorover gebogen) en met een groot bovenlichaam heb je grote benen nodig.

Iemand die heel zijn lichaam traint zal sneller een grote biceps hebben dan iemand die alleen biceps traint (mede door overtraining enz.)

**Yassinn** · 12-02-2012, 17:32

Originally posted by axel1994 View Post

maar zonder grote triceps is het niets. En grote armen zonder grote borst is ook niets, maar voor een grote borst heb je een grote rug nodig (anders loop je voorover gebogen) en met een groot bovenlichaam heb je grote benen nodig.

Iemand die heel zijn lichaam traint zal sneller een grote biceps hebben dan iemand die alleen biceps traint (mede door overtraining enz.)

Mooi gezegd Axel, Ik geef je gelijk!

**Beaudien** · 12-02-2012, 17:49

Originally posted by Yassinn View Post

Armen en Schouders.

Alvast bezig voor je "beach look"?

**martin01** · 12-02-2012, 17:50

Originally posted by Yassinn View Post

Wie weet wat je het best
mee moet trainen om sneller verschil te zien?

Armen en Schouders.

Door heel snel je account te deleten en de optie aanvinken never never maar
dan ook never meer actief te willen zijn op bn.
Gegroet,

**Yassinn** · 12-02-2012, 17:51

Originally posted by martin01 View Post

Door heel snel je account te deleten en de optie aanvinken never never maar
dan ook never meer actief te willen zijn op bn.
Gegroet,

Ga jij eens met je piemeltje spelen!
Internetheld

**axel1994** · 12-02-2012, 17:53

Originally posted by Yassinn View Post

Mooi gezegd Axel, Ik geef je gelijk!

goed

.
Ik stel voor dat als je er echt voor wilt gaan nu om het rippetoe schema te volgen in het begin.

Rippetoe:
Workout A:

3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlifts
2x8 Dips (optioneel)

Workout B:

3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows (or power cleans)
2x8 Chin-ups (optioneel)

Dit schema zal zeker effect hebben. Volg dit dan enkele maanden. Hierna kun je overstappen naar andere schema's.

**martin01** · 12-02-2012, 17:55

Originally posted by Yassinn View Post

Ga jij eens met je piemeltje spelen!
Internetheld

Wat verwacht je anders voor feedback gap,
Je zegt zelf, snel resultaat!!!

Hoe krijg je het makkelijkst en snelst grotere BICEPS en Schouders!!