Hoe krijg je het makkelijkst en snelst grotere BICEPS en Schouders!!

[tve90]

baas:P

[sennebogen]

Haha dat moet echt gewoon bij de stickys! Beachboy schema!!!!

[inferno_0666]

Upper body kan groot zijn, maar vind het geen must om wheels ook huge te hebben. Er zijn genoeg bodybuilders die poten hebben, die gespierd zijn maar niet oversized

Om die benen echt groot te krijgen, daar komt nogal wat bij kijken. Ik bedoel maar, kijk eens om je heen in de sportschool en tel de mannen die benen hebben die groot zijn. Volgens mij zijn die nogal zeldzaam. Wat de prof bodybuilders betreft, er zijn weinig van van dat soort gasten die benen hebben die zo groot zijn dat die uit verhouding zijn.

[rawa92]

Als hij schouders en biceps wil, waarom dan al deze negativiteit.

Maandag :

Barbell curl 3 x 8-12 reps
Hammer curl 3 x 8-12 reps
Strandtas curl 3 x 8-12 reps
Cable curl 3 x 8-12 reps
One arm cable curl 3 x 8-12 reps

Dinsdag :

Military press 3-4 x 8-12 reps
DB press 3-4 x 8-12 reps
DB side raises 3-4 x 8-12 reps
Cable side raises 3-4 x 8-12 reps
Melkpak raises 3-4 x 8-12 reps
Front appel raises 2-3 x 8-12 reps
Rear delt raises 3-4 x 8-12 reps
Upright rows 3-4 x 8-12 reps

Woensdag :

Frisbee curls 5 x 6-10 reps
Barbell curls 5 x 6-10 reps
Hammer curls 3 x 6-10 reps

Donderdag :

Strandbal press 3 x 8-12 reps
Zandzak raises 3-4 x 8-12 reps
Upright zonnecreme rows 2-3 x 8-12 reps

Vrijdag :

Handdoek hammer curls 10 x 8-12 reps
Supersetted met :
Swimshort rear front back raises 10 x 8-12 reps

Zaterdag :

Slipper raises 10 x 8-12 reps
Supersetted met :
Zonnebril curls 10 x 8-12 reps

Zondag :

Beachday.

Alles uitvoeren in het squatrack en denk erom ; gewicht boven uitvoering. Bij side en front raises maak je gebruik van je benen die je niet traint omdat je ze al keihard aanpakt tijdens het fietsen en voetballen. Shakes ook zeker nemen want die compenseren heel je voeding. Bier in het weekend is geen probleem, zo laad je automatisch carbs voor de volgende week.

Succes !

Ode!

[Beaudien]

@Swekie:

[Rickbeen]

hahaha held!

[alco]

je kan ook 3 maal daags ff rukken,wel ff afwisselen van arm dan!

tip:ga een half uur van te voren op je arm zitten,is het net of een ander het doet

[scoobydoo]

tip:ga een half uur van te voren op je arm zitten,is het net of een ander het doet

Mét de kracht van een 5-jarig meisje, oeh, dat is pas sexy...

Enfin. Yassinn, het moge wel duidelijk zijn. Hier op bodynet geven wij enkel verantwoorde schema's. Je kunt inderdaad wel een hoop girlzcurlz gaan doen, maar we kunnen je op voorhand al zeggen dat dit niet werkt. Door algemeen lichamelijke training gaat je lichaam meest ernestoron aanmaken, wat leidt tot een verlaagde 4-hydroxy,5-aminohexide, en dat zorgt juist voor een mindere remming op de ledygincellen, welke testosteron produceren. Het is al wetenschappelijk aangetoond dat een ie**************** verhoogde testosteronspiegel (mits men zich hier van bewust is) zorgt voor een - naast betere spiergroei - betere sociale interactie met het andere geslacht en andere mensen waar je iets van 'moet', zoals je baas. Dus je door full body te trainen, bereik je niet alleen betere resultaten, maar zal je complete leven succesvoller worden.

Kijk voor verdere informatie bij de stickys.

[BarBrother]

Wie weet wat je het best
mee moet trainen om sneller verschil te zien?

Armen en Schouders.

Motherfucking hard werk en een goed schema

waarom altijd DAH BICEPS?

Is soort van populairst maja veel mensen weten niet dat triceps 2/3 van je arm is

je kan ook 3 maal daags ff rukken,wel ff afwisselen van arm dan!

tip:ga een half uur van te voren op je arm zitten,is het net of een ander het doet

loooooooooool

[_ijnel]

Wie weet wat je het best
mee moet trainen om sneller verschil te zien?

Armen en Schouders.

ik denk met synthol haha

[X026]

ik denk met synthol haha

Jersey Shore yay.

[trayn]

just another bash-topic

Download 7 Weeks to 100 Push-Ups -Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training -Mantesh Torrent - KickassTorrents

binnen 7 weken 100 push ups,
je hebt ook de 50 pull ups binnen 7 weken,

dan ben je al lekker met je upper body bezig kerel

[X026]

Ik stoor me er ook lichtelijk aan. So what als iemand grotere biceps wilt? So what als iemand iets wil waar jij het niet mee eens bent/zelf wilt? Dan kun je nog wel normaal reageren, of beter niks zeggen.

[martin01]

Ik stoor me er ook lichtelijk aan. So what als iemand grotere biceps wilt? So what als iemand iets wil waar jij het niet mee eens bent/zelf wilt? Dan kun je nog wel normaal reageren, of beter niks zeggen.

Nee nee , je slaat de plank volledig mis hier gap.
Bij normale vragen word hier ook normaal gereageerd.
Maar je kan niet verwachten dat je zomaar hier een vraag neerzet : hoe
Krijg ik het snelste grote armen, dan vraag je puur om zulke reacties,
Simpel zat.

Als de vraag was : weet iemand een lekkere
Of goede oefening voor een bepaald spier want ik ben toe aan een niuwe oefening, of wil even wat anders proberen , weet ik
zeker dat je andere reacties zou krijgen.
In prienciepe is er maar 1 antwoord op
zijn vraag: met A.S.

[trayn]

it always sucks being the new guy

btw het logo van bn is toch ook gewoon een dubbele biceps , misschien kwam de inspiratie van zijn vraag daaruit voort?

de een voor massa
de ander voor kracht
sommige voor een atletisch lichaam
sommige met podium ambitie
anderen voor het strand
en anderen dan weer om records te verbreken,

maar ze komen hier toch allemaal om hun techniek te verbeteren,
deze kerel hebben ze gewoon nooit duidelijk gemaakt dat je je lichaam in verhouding moet trainen, als je in een sportschool rondloopt zie je der een hoop aan kloten zonder ooit besef te hebben wat een fatsoenlijk schema is,