Hoe krijg je het makkelijkst en snelst grotere BICEPS en Schouders!!

[kojak]

Wie weet wat je het best
mee moet trainen om sneller verschil te zien?

Armen en Schouders.

hey man laat de rest maar lullen.


goede oefeningen voor de schouders.
- military press
- seated dumbell press
- dumbell lateral raise
- face pulls

voor de armen:
- hammer curls
- barbell curls
- close grip bench press
- skull crushers

[zespak]

ja inderdaad Fuck biceps!
Gaat toch om het totale plaatje
Ik train biceps niet eens meer sinds ik het schema van falstyr doe! I LOVE IT!