Lijn tussen sterk en zwak

[inferno_0666]

mij maakt het niet uit hoe sterk je bent, als je maar het volume hebt, en goed gevoel krijgt met trainen, ik train namelijk ter vergelijken met jullie gewicht licht, ik zie squat 200kg deadlift 200kg, ik let er namelijk nooit hierop.

waar ik wel op let is, goeie uitvoering, dus compleet 90graden zakken bij squat en langzaam omhoog stijgen. beter dan dat ik 200kg erop flikker en 1 rep doe van heel zwaar en niet me complete oefening kan uitvoeren.
Mijn mening hé

ook vindt ik voor mezelf belangrijk dat ik die BRANDENDE gevoel moet hebben,, is fking lekker gevoel,

Met 40kg aan de stang en 100 reps krijg je ook een brandend gevoel, als ik die lijn van jou door trek. En 90 graden is niet echt diep.

[Marcel1]

het verschilt eigenlijk veel in BW. als je kijkt naar een kleine man of iemand van 2 meter scheelt het nog al.

iemand van 75kg hoeft veel minder te tillen dan dan iemand van 130kg. voor iemand van 130kg is het moeilijker om 2keer BW te squatten. dus die standaart waardes kun je niet zo neerzetten

[okidoki71]

De ene keer voel ik mij wel sterk, de andere keer wanneer ik bv filmpjes bekijk op youtube of een keer fail, dan voel ik mij zo klein...........maar dat geeft mij ook weer motivatie om door te gaan om groter/sterker te worden.

[_ijnel]

Eig vindt ik sterk een nogal relatief begrip...
je kan sterk zijn in verschillende aspecten he bv een mma lightweight fighter die 80kg bencht is die sterker dan iemand van het zelfde gewicht die 90kg bencht..?
of iemand die 1keer 100kg kan duwen maar 50kg maar 30x omhoog krijgt tegen iemand die 50kg 40x duwt maar bij 1 press maar 90kg kan nemen...

het hangt er erg van af hoe je het bekijkt he maar als we het hebben over fitness lijkt het mij gwn wie het meeste gewicht verzet (met goede vorm) is het sterkst

maar sinds we hier vooral bodybuilders zijn die voor massa trainen en geen weightlifters denk ik dat sterk zijn niet zo uitmaakt maar eerder hoe goed je oefn je spieren doen groeien

[rawa92]

Moet iemand die net begint met gewichtheffen
''Bench 1,5x je eigen lichaam gewicht
squat 2x je eigen lichaam gewicht
deadlift 2,3x je eigen lichaam gewicht '' dit kunnen of hangt dit samen met het aantal jaren dat je de sport beoefent?
Het lijkt me sterk dat je zomaar een willekeurig persoon van straat kunt plukken die dit gewoon eventjes doet...

[Dexie]

mijn lijn is wel opgeschoven sinds ik sterker ben geworden.
bench 1.5x bw (hier ben ik zelf bijna)
squat 2.5x bw (hier moet ik nog even naartoe)
deadlift 2.5x bw (zelf zit ik op bijna 3x bw)

Allemaal natuurlijk 1RM (1 herhaling)

Ja maar als het gaat om 1 herhaling kan ik bijna 2x me eigen gewicht doen als benchpress en de 2,5 van squat bijna, en de deadlift ook.

En ik fitness pas een maandje..

[Toph]

Ja maar als het gaat om 1 herhaling kan ik bijna 2x me eigen gewicht doen als benchpress en de 2,5 van squat bijna, en de deadlift ook.

En ik fitness pas een maandje..

Hoeveel weeg je dan?

[Dexie]

Hoeveel weeg je dan?

Haha 59 nu *shame* en ik ben 1.81

[joachimrens]

als je bench 3x15 is met ong 50 kg krijg je echt geen 110 omhoog hoor. Denk eerder aan 70. Of zijn dat ouwe stats?

[inferno_0666]

Ja maar als het gaat om 1 herhaling kan ik bijna 2x me eigen gewicht doen als benchpress en de 2,5 van squat bijna, en de deadlift ook.

En ik fitness pas een maandje..

Dus jij kunt 114 kg bankdrukken en 142.5 kg squatten terwijl je 15 jaar oud bent en pas 1 maand bezig bent in de sportschool?

[Furryx94]

rekenwondertje die dexie

[joachimrens]

Andy bolton deed nog meer tijdens zijn eerste dag, maar ja, dat is Andy bolton en die was toen hij begon waarschijnlijk geen 50 kg en 15 jaar

[Yawa77]

Nog een factor is lengte. Des te langer je bent, des te minder voordelig het is.
Iemand van 1.75 en 90kg is hoogstwaarschijnlijk sterker dan iemand van 1.95 en 90kg.

Dus misschien is het een optie om ipv 1-2-3x lichaamsgewicht, in de standaarden ook rekening met iemands BMI te houden, wat die houden ook rekening met lengte.

[gleke]

Echt sterk zou ik zeggen:
BP: 1,75xBW
SQ: 2,5xBW
DL: 3xBW

[mratos]

damn dan ben ik nog een eind weg van echt sterk met mijn bw :P