rug of borst??

[okseloor]

Hallo,

mijn trainingsschema is als volgt:
Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag:
Donderdag: Schouders / Buik
Vrijdag: Benen / Biceps+Triceps

Nu is mijn vraag, wat een betere volgorde is, eerst de rug en dan de borst.
Dus op maandag de rug en op dinsdag de borst. Of maakt dit niks uit?

En het zelfde met Triceps / Biceps ??

Alvast bedankt!

[goldsgym]

Hallo,

mijn trainingsschema is als volgt:
Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag:
Donderdag: Schouders / Buik
Vrijdag: Benen / Biceps+Triceps

Nu is mijn vraag, wat een betere volgorde is, eerst de rug en dan de borst.
Dus op maandag de rug en op dinsdag de borst. Of maakt dit niks uit?

En het zelfde met Triceps / Biceps ??

Alvast bedankt!

Waarom zou dit uit moeten maken? in mijn ogen prima schema

[jjj7797]

maakt op zich niet zo veel uit, je kan argumenteren dat je dinsdag nog wat vermoeid bent van maandag. en je dus de spier die je het best wil doen ontwikkelen, of degene die lichtjes achterstand heeft op maandag zetten.
vergeet niet minstens 48u tussen een borst en schouder training, voor je schoudergewricht

[FitnessBoer]

Vanwaar die indeling? Zelf bedacht? Waarom armen 2x per week en de rest niet, vanwaar schouders een aparte dag? Vind de indeling een beetje raar.

[resike]

waarom geen benen?

[okseloor]

Vanwaar die indeling? Zelf bedacht? Waarom armen 2x per week en de rest niet, vanwaar schouders een aparte dag? Vind de indeling een beetje raar.

Wanneer zou ik de schouders dan moeten doen? als ik het met de rug doe, heb ik de borst en schouders na elkaar en dat is niet de bedoeling toch...?

[okseloor]

waarom geen benen?

Er staat in het schema dat ik erbij heb gezet
benen op vrijdag toch..?

[mynameisbob]

Wanneer zou ik de schouders dan moeten doen? als ik het met de rug doe, heb ik de borst en schouders na elkaar en dat is niet de bedoeling toch...?

Ik train borst en schouders op dezelfde dag

maar volgorde van Rug-Borst maakt mij persoonlijk nooit zoveel uit, dus lekker zo laten joh!

[Wengstertje]

ja waarom train je je armen 2 keer per week? je kan op deze dag dan gewoon een ub training doen? dit lijkt me beter dan alleen je armen te pakken...

of laat deze dag gewoon weg doe je de benen op je schouder dag

[axel1994]

ja waarom train je je armen 2 keer per week? je kan op deze dag dan gewoon een ub training doen? dit lijkt me beter dan alleen je armen te pakken...

of laat deze dag gewoon weg doe je de benen op je schouder dag

Idd compleet onlogisch. De kleinste spiergroep word meer getraind dan de grotere

[Mvos]

in mijn ogen prima schema

Even bij Hans Anders of Specsavers langsgaan

[marnop]

rugdag - benendag - borstdag ............ de kleine spiergroepen verdelen....tja schouders die train je met presses en met pulls.... dus eventuel voor en achterkant scheiden. dan evt triceps bij rug en biceps bij borst. buik eventueel bij benen doen en klaar ben je.

[FitnessBoer]

^ En als je dan vaker als drie dagen per week zou willen trainen met die opzet kun je je eerste training gewoon aan het eind van de week doen en de boel doorschuiven. Zo pak je bepaalde groepen toch om en om twee keer in de week, ben zelf een voorstander van groepen vaker in de week pakken.

[marnop]

^ En als je dan vaker als drie dagen per week zou willen trainen met die opzet kun je je eerste training gewoon aan het eind van de week doen en de boel doorschuiven. Zo pak je bepaalde groepen toch om en om twee keer in de week, ben zelf een voorstander van groepen vaker in de week pakken.

is een prima optie, een 3 daagse split doortellen met 4 trainingen per week.