Slaap

[BarBrother]

als je zelf heel je dag kan bepalen zou ik ook nog eens half uurtje cardio pakken losstaand van je trianing op een heel ander tijdstip

Hmm ik kan idd heel de dag bepalen.. en ga soms wel eens random HIIT doen ofzo om 23.30

klopt, dit zou komen doordat je rond deze tijd je lichaam het efficiëntst omgaat met het ontgiften en reinigen van nieren, lever en darmen. erg belangrijk voor veel dingen. voor je rust maakt het verder niet uit.

Hmm..

Ik werk onregelmatig met ook nachtdiensten, ben echt wel fitter als ik 11:00 tot 7:00 slaap dan 07:00 tot 14:00

maarja

[FitnessBoer]

Mooie tijden waren dat zeg die vakanties van jou. Niet werken, overdag bij het water wegrotten, nachts gamen, slapen van 4/5 tot 12 en weer geen fuck uitvoeren Geniet ervan nu je nog kan, slapen tot je zelf wakker wordt lijkt me genoeg rust

[GeneralIx]

Ja het maakt uit. Heeft niks te maken met ontgiften of dat soort onzin, maar met je natuurlijke circadiaanse ritme. Je lichaam is gebouwd om bij licht te denken: wakker blijven. En bij duisternis: tukken. Als je daarin gaat schuiven, raakt dit ritme ontregeld, waardoor je hormoonspiegels van slag kunnen raken.
Hierop wil ik wel twee dingen aanmerken:
1. Volgens mij is het eens onderzocht dat pubers hun ritme iets anders ligt dan dat van de rest van de leeftijdsgroepen (muv de bejaarden wellicht), dat zij van nature dus beter later beginnen met hun dag, en later gaan slapen. Ik weet niet precies meer in hoeverre dit verschil erg groot of klein was, maar meen dat het een uurtje scheelde.
2. Als jij je goed voelt bij het huidige ritme, en je houdt het makkelijk vast, is er mijns inziens weinig reden om het om te gooien. Mijn natuurlijke ritme is ook pas rond 10 wakker worden en laat gaan slapen. Het verschilt een beetje per individu.

Netto zou ik gewoon in acht nemen dat je je 7,5-8 uur slaap haalt (niet excessief meer of minder), en dan kijkt hoe je je voelt. Als dat goed is, zou ik niet panisch gaan doen over een verplichte verschuiving. Als je lichaam bepaalde dingen niet aan staat, kom je dat eigenlijk altijd wel te weten.

[Falstyr]

Leuk voor de mensen in continu dienst. Weet je wat pas dodelijk is? Een wisselend dagritme. Zolang het ritme consequent is maakt het weinig uit.

[Beaudien]

Heb je geen vakantiebaantje?
Ik zou zo'n nietsnut niet in huis willen hebben die tot 1 of 2 uur op zijn nest ligt, sorry.

[Ptrckk93]

En dan begint school straks weer en mag je dan weer alles omgooien, dat is niet in 1 dag gebeurt
Gewoon je wekker om 10 of 11 zetten, dan blijf je maar op tot je wil. Ga je uiteindelijk toch op tijd slapen en kom je aan je 7 uur slaap.

[frankey]

Heb je geen vakantiebaantje?
Ik zou zo'n nietsnut niet in huis willen hebben die tot 1 of 2 uur op zijn nest ligt, sorry.

Jeugd van tegenwoordig