Slaap
Collapse
X
-
Mooie tijden waren dat zeg die vakanties van jou. Niet werken, overdag bij het water wegrotten, nachts gamen, slapen van 4/5 tot 12 en weer geen fuck uitvoeren Geniet ervan nu je nog kan, slapen tot je zelf wakker wordt lijkt me genoeg rust"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Ja het maakt uit. Heeft niks te maken met ontgiften of dat soort onzin, maar met je natuurlijke circadiaanse ritme. Je lichaam is gebouwd om bij licht te denken: wakker blijven. En bij duisternis: tukken. Als je daarin gaat schuiven, raakt dit ritme ontregeld, waardoor je hormoonspiegels van slag kunnen raken.
Hierop wil ik wel twee dingen aanmerken:
1. Volgens mij is het eens onderzocht dat pubers hun ritme iets anders ligt dan dat van de rest van de leeftijdsgroepen (muv de bejaarden wellicht), dat zij van nature dus beter later beginnen met hun dag, en later gaan slapen. Ik weet niet precies meer in hoeverre dit verschil erg groot of klein was, maar meen dat het een uurtje scheelde.
2. Als jij je goed voelt bij het huidige ritme, en je houdt het makkelijk vast, is er mijns inziens weinig reden om het om te gooien. Mijn natuurlijke ritme is ook pas rond 10 wakker worden en laat gaan slapen. Het verschilt een beetje per individu.
Netto zou ik gewoon in acht nemen dat je je 7,5-8 uur slaap haalt (niet excessief meer of minder), en dan kijkt hoe je je voelt. Als dat goed is, zou ik niet panisch gaan doen over een verplichte verschuiving. Als je lichaam bepaalde dingen niet aan staat, kom je dat eigenlijk altijd wel te weten."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
En dan begint school straks weer en mag je dan weer alles omgooien, dat is niet in 1 dag gebeurt
Gewoon je wekker om 10 of 11 zetten, dan blijf je maar op tot je wil. Ga je uiteindelijk toch op tijd slapen en kom je aan je 7 uur slaap.Rook geen sticky's, maar lees sticky's!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment