geen grotere biceps, groeien totaal niet?

[Kevster]

Ik zou de frequentie verhogen ipv de hoeveelheid, 2 a 3 maal weeks, verdeeld over 12-16 sets en niet tot failure.

[Robbie1970]

Oh ik zou gewoon 16 setjes HIT doen, dan moeten ze wel groeien toch?

[Kevster]

Éénmaal per week een spiergroep trainen is voor naturals (dit geldt niet voor complete beginners, maar dat is de TS niet) waardeloos. In mijn optiek is minstens UB/LB over 4 dagen of 3x fullbody véél beter om door plateaus te breken.

[addicted2grow]

ik ga nu ff de sportschool bezoeken, do0e vandaag toevallig rug en biceps dus foto volgt daarna!

en TS wist ik, OP had ik nog niet begrepen maar toch bedankt! XD

[Robbie1970]

Mijn vriendin traint ook alles maar 1 keer per week, nu snap ik waarom ze er zo waardeloos uitziet

[Mark007]

43tot44 cm, is gezien jouw stats echt geen kleine arm...Sterker nog, dat zij beste armen.. Groter dan de mijn iig.
Of zijn je triceps gewoon huge?

[talalelh15]

Mijn vriendin traint ook alles maar 1 keer per week, nu snap ik waarom ze er zo waardeloos uitziet

lol

[Robbie1970]

lol

Lach je haar nou gewoon uit Halal monstertje

[talalelh15]

Lach je haar nou gewoon uit Halal monstertje

Waardeloos fysiek heeft ze ook he

[addicted2grow]

43tot44 cm, is gezien jouw stats echt geen kleine arm...Sterker nog, dat zij beste armen.. Groter dan de mijn iig.
Of zijn je triceps gewoon huge?

ik denk dat dat door mijn vet komt maar ook deels omdat mijn tricep behoorlijk rond is bij het aanspannen.
bij de vetmeting mijn vet op mijn armen aan de lagere kant maar misschien dat het juist op die plekken wél zit.

ik moest de foto snel maken aangezien ze gingen sluiten dus ik heb niet op belichting gelet etc..

ik zit voor het eerst in de cut dus ik weet dat ik er een stuk droger bij moet staan.

[addicted2grow]

Éénmaal per week een spiergroep trainen is voor naturals (dit geldt niet voor complete beginners, maar dat is de TS niet) waardeloos. In mijn optiek is minstens UB/LB over 4 dagen of 3x fullbody véél beter om door plateaus te breken.

nog even reactie hier op: ik wil gerust alles 2 x per week trainen maar ik ga echt to mn max wat resulteert in spierpijn van een paar dagen..
als ik, zoals gister, borst en triceps doe dan kan ik die donderdag of vrijdag nog behoorlijke spierpijn voelen..
daarom lukt het niet/amper om alles 2 x te doen..

[Ptrckk93]

Je bedoelt toch als je je arm strekt hé ? Ik heb even beetje rond gekeken etc, En onder zou je misschien met Hammercurl kunnen bij schaven een beetje, alleen boven aan heb ik geen idee

[Ruinsy]

Dat zijn inderdaad beste armen. Ik denk dat het gewoon aan je bouw ligt. Bij de 1 is de pezen wat langer als bij de anderen en ik denk dat dat bij jou het geval is.

[inferno_0666]

Mijn vriendin traint ook alles maar 1 keer per week, nu snap ik waarom ze er zo waardeloos uitziet

Jou vriendin is allesbehalve een beginnende bodybuildster dacht ik, toch? Ik denk dat Kevster hierop doelt:

I’ve been deliberately careful to specify here that this is all within the context of building muscle mass. There are times when split routines are an equally or more viable training option, particularly pre-contest when lagging muscle heads begin to become apparent at low body fat levels and must be addressed (though for trainees who never intend to dip much below 10% body fat or so they may never even be aware of such deficiencies). There are also certain groups of trainees who naturally respond well to split routines, even in the off-season. Those are typically people who have naturally high testosterone levels, robust joint structures, and can deliver significant enough training loads to the muscles in a single bout to justify longer breaks between training sessions. Highly experienced trainees who are close to their genetic potentials can also benefit from a split routine that allows them to focus more work on lagging body parts – though this can also usually be done on an advanced full-body routine.

bron: http://forum.bodynet.nl/940124-post1.html

Als ik het goed begrepen heb valt zij eerder in de categorie "higly experienced trainee".

[marnop]

Mijn vriendin traint ook alles maar 1 keer per week, nu snap ik waarom ze er zo waardeloos uitziet

Er komt binnenkort een generatie massa monsters aan op de podia...daar wordt zelfs jij bang van. Zo groot en massief...allemaal van bodynet. Roelly is daar een dwerg bij.
Binnen 2 jaar allemaal op het NK als winnaar en het jaar er na hun procard.