creatine of eiwittenshakes??

[chrisengeltje]

hee allemaal!

ik gebruik 6 weken creatine nu, maar hoor van best veel mensen in de sportschool dat eiwitshakes beter zijn om te groeien? ik heb veel gezocht op internet maar wordt er niet veel slimmer van haha. wat ik wel zie is dat eiwitten veel duurder zijn
wie kan mij helpen?!
THANKS

[Patriciaaa]

Zijn twee totaal andere producten, maar het begint allemaal bij je voeding en training.

[erik1982]

Dit is inderdaad appels met peren vergelijken. Creatine vergroot de anaerobe energie (simpel gezegd) en eiwitten, een macronutrient van de voeding, zijn de bouwstenen van o.a. spiervezels.

Eerst de voeding op orde brengen en dan kijken of supplementen wat voor jou kunnen betekenen.

[chrisengeltje]

voeding op orde brengen? ik probeer zoveel mogelijk eiwitten naar binnen te krijgen doormiddel van veel brood met kipfilet s avonds kwark, bananen etc. ik train 3-4 x perweek. fitness pas 3.5 maand btw

[Pascal Jongejan]

Ja maar heb je er ook bij stilgestaan dat je deze moet verdelen over ca. 6 of meer maaltijden en dat je lijf in principe niet veel meer dan ca. 40 gr eiwit per maaltijd kan verwerken?

Heb je een voedingschema of iets dergelijks? Want "zoveel mogelijk" is niet per definitie goed.

[erik1982]

brood en bananen zijn niet de meest voor de hand liggende eiwitbronnen.

In de voedingssticky`s kun je jezelf inlezen in de basis van voeding, dan zul je zien dat het bestaat uit meer dan alleen zoveel mogelijk eiwitten naar binnen werken.

[chrisengeltje]

uhh nee..
ontbijt : 3boterhammen-melk
11:00 - 17:00 ongeveer 8 boterhammen
18:00 - avondeten-kwark
ben trouwens maar een klein ventje hoor.. 18jr 1.77m 68kg

[Nocerino]

Ja maar heb je er ook bij stilgestaan dat je deze moet verdelen over ca. 6 of meer maaltijden en dat je lijf in principe niet veel meer dan ca. 40 gr eiwit per maaltijd kan verwerken?

Heb je een voedingschema of iets dergelijks? Want "zoveel mogelijk" is niet per definitie goed.

Moet dat? Ik eet twee maaltijden per dag met elk ongeveer 90 gram eiwit. Doe ik dingen totaal fout dus.

[emilio75]

Ik zou me eerst even in gaan lezen, want volgens mij schort er nog wel wat aan je kennis over voeding. Begin eens met de stickies.

[chrisengeltje]

haha ja dat kan je wel stellen.. maar snap niks van die uitleg ik moet gewoon effe duidelijk hebben hoe ik het beste en snelste aankom in kracht en massa.. ik ga echt niet s ochtends rijst met kip zitte kanen ofso. ik probeer gewoon goed en veel te eten en hard te trainen, en gebruik dus creatine maar hoor dat eiwitten dus beter zijn.. ( ben maar een simpele ziel en hoef geen bodybuilder te worden )

[emilio75]

Simpel of niet, er zijn shortcuts, alles begint met goede voeding.
Het kost geen bergen tijd om je even in te lezen en op basis daarvan kun je voor je zelf bepalen in hoeverre je een schema oid op gaat stellen. Creatine, whey en andere supps gaan je geen bal verder helpen als je voeding niet enigszins oporde hebt. Dat is geneuzel in de marge, echt resultaat komt uit correcte voeding.

[talalelh15]

haha ja dat kan je wel stellen.. maar snap niks van die uitleg ik moet gewoon effe duidelijk hebben hoe ik het beste en snelste aankom in kracht en massa.. ik ga echt niet s ochtends rijst met kip zitte kanen ofso. ik probeer gewoon goed en veel te eten en hard te trainen, en gebruik dus creatine maar hoor dat eiwitten dus beter zijn.. ( ben maar een simpele ziel en zou nooit een bodybuilder worden )

Ik heb het even voor je verbeterd .

En om je nog verder te helpen.

1. jij traind niet hard
2. jij eet niet veel
3. creatine en eiwitten kan je niet vergelijken.

Zo nu heb ik je wel genoeg geholpen.

[Pascal Jongejan]

Moet dat? Ik eet twee maaltijden per dag met elk ongeveer 90 gram eiwit. Doe ik dingen totaal fout dus.

Super, lekker doorgaan zo !!! En verder natuurlijk chips en bier tussendoor?

[chrisengeltje]

ik vind het knap dat jij weet dat ik niet hard train! ook heb ik eiwitten en creatine niet vergeleken? en ik eet veel meer dan een gemiddeld persoon(K) hater..

[pescatore]

Ja maar heb je er ook bij stilgestaan dat je deze moet verdelen over ca. 6 of meer maaltijden en dat je lijf in principe niet veel meer dan ca. 40 gr eiwit per maaltijd kan verwerken?

Volgens mij bedoel je het goed Pascal, maar pas wel op dat je mensen niet teveel bro-science gaat verkopen zoals dit